Тревога — это всегда про будущее, про «а что, если...»

Тревога — это всегда про будущее 
Про «а что, если...» , про бесконечное прокручивание сценариев , которых ещё нет. 

Она уводит нас из настоящего момента, лишая опоры. Но есть простой и очень вкусный инструмент, который возвращает в реальность за 5 минут 

Это кофе. Не тот, что мы глотаем на бегу , проверяя почту.
А тот, который мы пьём осознанно. Вот попробуйте прямо завтра утром (или прямо сейчас):

• Возьмите кружку в руки. Почувствуйте тепло, идущее сквозь керамику.
• Вдохните аромат. Медленно... Закройте глаза.
• Сделайте маленький глоток. Не спешите. Что вы чувствуете? Горчинку, кислинку, сладость, ореховые нотки?

В тот момент, когда ваш мозг занят расшифровкой вкусовых ощущений и тепла, у тревоги не остаётся шанса.

Она отступает, потому что вы — здесь.
Вы в безопасности. Прямо сейчас, с этой кружкой в руках, катастрофа не происходит Пусть этот кофе станет вашим якорем в сегодняшнем дне.
Деликатное напоминание: жизнь происходит прямо сейчас, пока вы наслаждаетесь глотком. 

Кто сейчас пьёт кофе? Делитесь фото своей кружки и ощущениями в комментариях!

P.S. не обязательно пить кофе, можно заменить на другой напиток, например, чай, чайный напиток или просто вода.