Тревожные симптомы. Что такое симптом на самом деле.

Тревога, напряжение, вегетативные проявления:

• нехватка воздуха, 

• ком в горле,

• тахикардия, 

• экстрасистолия, 

• пульс 100 и выше, 

• тремор, 

• головокружение, 

• шаткость походки, 

• дрожь по телу, 

• бросание то в жар, то в холод; 

• головная боль напряжения, 

• усталость, вялость, разбитость, утомляемость;

• симптомы по части ЖКТ (диарея, вздутие, запор, тошнота) - помним про прямую связь мозг-кишка

⬇️

Всё это - работа вегетативной нервной системы, которой пронизано тело. Всё наше тело!

Именно этих симптомов чаще всего пугаются люди в тревоге, закрепляют в виде триггера и наращивают вокруг этого охранительные/ограничительные действия. 

Что такое симптом:

•это когда Вы в панике несетесь и спасаетесь, звоните всем, кому можно, со словами: «Помогите, спасите!». 

Когда Вы жадно пьете воду, ибо если сейчас не выпить, то всё, можно заказывать венок;

•когда Вы прислушиваетесь к сердцу, измеряете давление 24/7, носитесь по врачам в поиске того, чего никто не может найти; когда Вы избегаете физической активности, опасаясь инсульта или инфаркта;

•когда Вы начинаете прислушиваться к сердцу, пытаться контролировать тело, состыковывать: «а сейчас как? А с ногами что? А голова не кружится? А тут не колит? Тут не жмет? А не краснею ли я? А правильно ли сказал/а? А дышу я вообще нормально? А люди то что подумали обо мне?»;

•когда Вы контролируете себя и перепроверяете, всё ли выключено, закрыто, на своих местах; «а нет ли тут микробов? А не помыть ли мне еще раз руки, тело, вдруг что-то прицепил/а всё-таки?»; натираете все поверхности, таскаете с собой несколько пачек влажные салфеток и антисептиков, чтобы после каждого соприкосновения с чем-либо скорее протереть руки и обезопасить себя от грязи, болезней, микробов и не подвести никого своей глупой смертью;

•когда Вы пытаетесь контролировать процесс глотания и постепенно перестаете есть одну еду, потом другую, потом на пюре переходите и т.д. Не доверяя своему телу и встроенным функциям;

•когда Вы начинаете избегать общественных мест от страха микробов или что Вы отключитесь и все подумают: «ну это кошмар, как так можно, ни в какие рамки это не вписывается. Стыд и срам»;

•когда Вы перестаете выходить из дома самостоятельно, когда Вам очень тревожно быть дома одному и Вы всячески вовлекаете людей в «слежку» за собой и помощь…

Еще много всего можно описать, но главное здесь то, как Вы начинаете интерпретировать, объяснять себе, оценивать симптомы тревоги:

-я умираю;

-со мной что-то не так;

-раньше такого не было, значит точно что-то не так;

-это начало конца;

-я не справлюсь;

-я не выдержу;

-так быть не должно, меня бесит это состояние. 

А я Вам сейчас предложу такое понимание симптома

Симптомы - это способ адаптации психики к Вашему состоянию!

На самом деле, симптомы - это помощники. 

Звучит странно, верно?! 

Особенно когда ты в напряжении, страхе, придуманной угрозе и неуверенности. 

Но первая функция симптома - это снижение психо-эмоционального напряжения. 

Это значит, что когда есть тревога, сначала она не опредмечена. Та самая тревога, которую остро Вы не ощущаете, пока она накапливается в каком-то субъективно или объективно сложном контексте.

Но когда нервная система уже перегружена, ресурса у организма очень мало, хроническое напряжение длится довольно долго, вегетатика начинает давать сбой и «включать» парасимпатический отдел «на максималках». 

Когда система перегружена, она работает плохо. А для нас непозволительная роскошь - «работать плохо». Стало быть, организму, психике нужно что-то придумать, чтобы сбрасывать напряжение и восстанавливаться. 

И появляется КОНКРЕТНЫЙ симптом или несколько симптомов. 

«А давай будем бояться смерти».

«А давай будем тревожиться за сердце».

«А давай будем контролировать дыхание, чтобы вдруг не разучиться дышать».

«А давай будет бояться лекарств, вдруг анафилактический шок случится. Это нужно контролировать» и т.д.

И Вы начинаете привязывать тревогу к чему-то конкретному, в отношении чего еще и активность можно развивать - контроль, обследования, тонометр, избегание, помощь и т.д. 

Но по факту симптом Вас спасает от еще большего разрушения! 

И в этой связи я предлагаю Вам два пункта:

1️⃣Воспринимать симптомы как просто сигналы тела о том, что что-то в нашей жизни пошло не туда. Просто сигнал! 

Тело кричит: «Ало, надо че-то думать, че-то менять. Меня не надо бояться, я просто говорю тебе о сбое в системе». 

2️⃣Посмотрите чуть глубже:

С чем я не могу сейчас справиться без симптома? 

Если симптом - это способ адаптации, то какого способа более продуктивной адаптации мне сейчас не хватает?! 

Как можно по-другому? 

Например:

✨Вместо постоянно контроля тела в страхе опростоволоситься и разочаровать, что я могу сделать по-другому?! 

Я могу РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ разочаровать. Чем бы это не было и что бы это не значило. 

✨Вместо постоянного контроля за здоровье в страхе умереть, так и не начав жить, что я могу сделать по-другому? 

Я могу РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ жить уже сегодня. Да как угодно, но жить. 

Вместо тревоги «а вдруг задохнусь? Вдруг я разучусь дышать?» и контроля за дыханием, что я могу сделать по-другому? 

Я могу РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ, наконец, дышать полной грудью (метафору, я думаю, Вы уловили). 

Всё дело в РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ. 

Но на разных уровнях организации психики это выглядит по-разному.

Неизменным остается одно:

Симптом - это способ психики хоть как-нибудь адаптировать к тому, что Вы себе рассказали про себя, свою жизнь и реальность вокруг!