Уберите симптом, хочу снова жить нормально!

Очень часто человек приходит с запросом:

«Уберите симптом. Я хочу снова нормально жить».

Это понятно. Симптом мешает, пугает, ограничивает, изматывает.

Но! Симптом - это не поломка, он сама часть регулирующей системы. В предыдущем посте я через пример диалога попыталась объяснить, что такое внутренний закон. Продублирую, чтобы закрепить.

У каждого человека со временем формируется неосознаваемое или частично осознаваемое правило, по которому он организует свою жизнь:

🥇«Если я всё делаю правильно, со мной будут считаться»
🙆🏻‍♀️«Если я выдерживаю, меня не бросят»
🧐«Если я контролирую себя, всё не развалится»

Это не просто мысль и не просто установка. Это структура отношений: к себе, к другим, к требованиям, к будущему. Так называемый внутренний закон.

Пока внутренний закон работает, человек может:

выдерживать напряжение,
справляться,
адаптироваться.

Симптом в этот момент не нужен.

Проблема начинается тогда, когда:

требования внутреннего закона превышают реальные возможности
цена его соблюдения становится слишком высокой
но отказаться от него невозможно, потому что отказ переживается как крах себя, отношений, смыслов

Человек не может:

остановиться,
снизить нагрузку,
сказать «я не справляюсь»,
разочаровать или отказаться.

И одновременно продолжать так жить уже нельзя (это вот то самое, когда по старому уже не могу, но по новому не знаю как)

Вот в этой точке и появляется симптом, в точке хронического напряжения.

Симптом не возникает против человека. Он возникает вместо разрушения системы, он становится внешним регулятором там, где внутренний регулятор больше не справляется.

Симптом:

🤲🏼снижает нагрузку, не нарушая закон напрямую

✋🏻ограничивает действия, которые человек не может себе запретить сам (т.к. за это последуют чувствительные санкции)

🫂меняет реакции окружающих

🫩переводит переживание в телесную форму

Не «я больше не могу», а «со мной что-то происходит».

Это принципиально.

Почему симптом держится так упорно?Потому что он выполняет работу.

Пока внутренний закон остаётся прежним, симптом удерживает всю систему от распада.

Поэтому попытки:

взять себя в руки,
убрать тревогу,
перестать чувствовать,

часто либо не работают, либо приводят к замене одного симптома другим.

Это понятная логика саморегуляции, поэтому в терапии мы не избавляемся от симптома целенаправленно. Потому что прямое устранение симптома:

не меняет внутренний закон
не снижает требования
не разрешает внутреннее противоречие

Но при этом лишает систему регулятора. В результате напряжение возвращается, возможно даже в ещё более жёсткой форме.

Симптом нельзя отнять, его можно только сделать ненужным.

Работа идёт не с симптомом как таковым, а с системой, которую он обслуживает.

Мы постепенно разбираем:

какой внутренний закон управляет жизнью
где он стал жёстче реальности
что в нём больше не служит развитию
какие способы регуляции были запрещены

Когда появляется возможность:

по-другому выдерживать напряжение,
по-другому строить отношения,
по-другому относиться к себе,
по-другому относиться к другим

симптом теряет функцию.

Он не лечится, а перестаёт быть необходимым.

Если в вашей жизни есть симптом, который держится и не поддаётся прямому контролю, вопрос не в том, как от него избавиться. Вопрос в том, что он регулирует и от чего защищает.