Универсальные правила тревоги

😑Универсальные правила тревоги:

➡Распознать опасность.
Быть всегда на готове, все предугадывать и предусматривать.
➡Катастрофизировать.
Вибирать и ожидать наихудший сценарий, любое сопутсвующее страдание - невыносимое.
➡Избегать.
Отказ от взаимодействия с объектами тревоги.
➡Контролировать.
Держать ситуацию под контролем, так как если это делать - все же будет впорядке.

Вот собственно и все. Вот так тревожный фон создается, а затем и поддерживается.

Важно запомнить: чем больше контроля - тем больше тревоги. Чем больше избегания - тем больше закрепления и фобии и тревоги. Чем больше накручиваем и верим в это, а так же ищем во всем опасность - тем больше учим мозг тревожиться, ему ведь все равно - вы это выдумали, или это произошло на самом деле.
#pronevroz