Упражнения при Панической Атаке

С панической атакой, как с симптомом вегетативной дисфункции, справиться можно достаточно быстро.

Для этого вам необходимо будет перестать избегать наступления этого состояния и как бы странно это не звучало, захотеть, чтобы ПА наступила. 

Задача заключается в том, чтобы максимально не сопротивляться этому состоянию и доказать себе безопасность.

Во время ПА нельзя терпеть и сопротивляться. У многих людей как бы существует пик, достигнув которого с человеком что-то случится, конечно, никакого пика не существует. 

На самом деле, наша задача усилить свое состояние, сказать: "Давай еще сильнее, что-то слабовато! А как еще можно? может покруче меня завертишь? А как я буду тут валяться на земле, слюна изо рта потечет?"
Усилить, представить во всех красках и посмеяться над собой. 

Считам до 33. Давай еще сильнее 1 давай еще сильнее 2 и тд.

Запишите все места, где когда- либо происходили ПА, идите туда и вызывайте ПА по несколько раз в день, представляйте все во всех красках, как вы там будете умирать. 

Вот увидите, через 2-3 недели таких упражнений вы попрощаетесь с паническими атаками.