Ваши выборы

Крючки, на которые мы цеплявшемся. По подробнее 👇

ПРАВИЛА

->"Должно/Не должно;Правильно/Неправильно; Ты просто мог бы...;Почему ты не...?; Mory/Не могу"

->Он/ она должна измениться

Я-ЯРЛЫКИ

->Негативные суждения о себе: "я неудачник/толстая, вечно я…. ,это судьба, я бесполезный"

->Позитивные суждения о себе:

"я всегда прав,я лучше, чем все они, со мной такого не случится"

->Чрезмерная идентификация с определениями: "я ОКРщик, я алкоголик, пьяница, депрессивный человек"

ПОИСК ПРИЧИН

Любые причины того, почему я не могу измениться, не хочу измениться и даже не буду пытаться меняться

->Я слишком..безнадежный, ленивый, некрасивый

->Потому что может случиться N (неудача, все умрем, кончатся деньги, он меня бросит)

->Потому что это страшно, трудно, болезненно

ОЦЕНКИ

->Любые суждения и оценки, негативные или позитивные, относительно кого или чего бы ни было  

->"Она тупая курица" з. "Пограничники - сложные клиенты"

ПРОШЛОЕ

->Руминации, сожаления, погружение в болезненные воспоминания: "Почему же я: не ..?"

->Обвинения кого-либо в том, что уже случилось

->Идеализация прошлого: "Как счастливы мы были до..."

БУДУЩЕЕ

->Беспокойство, катастрофизация;

->Предсказывание неудач, провалов, грусти, "все умрём";

->Мечты о светлом будущем: "вот похудею, тогда и заживу!"