Я какой-то ненормальный, со мной что-то не так. Я какой-то не такой.

Многие люди, которые столкнулись с неврозом чувствуют себя какими-то ненормальными, странными, больными. У всех все нормально одни они какие-то поехавшие. В чем тут загвоздка?

Переживания себя каким-то не таким может являться сутью вашего невроза. Как это работает?

Возьмем за основу объяснительную модель в КПТ. У нас есть автоматические мысли, которые возникают моментально в ответ на информацию из внешнего мира.

Но почему первые возникающие мысли именно такие? Все дело в глубинных убеждениях. Мы воспринимаем мир сквозь призму наших базовых представлений о себе, о мире, о других людях. И естественно, если мы базово считает себя ненормальными, то любая информация будет проходить сквозь эту призму.

Возьмем классическую проблему невротика – панические атаки. Все ли их воспринимают одинаково? Нет, даже среди невротиков есть большой разброс. Одни симптомы панической атаки воспринимают как надвигающуюся смерть, другие как признак сумасшествия.

Соответственно, если человек базово убежден, что с ним все в порядке, даже столкнувшись с паникой он не будет думать, что он из-за этого какой-то ненормальный, больной, странный. Он скорее подумает, что есть какая-то проблема, с которой можно разобраться.

А когда есть глубинное представление о себе как о ненормальном, то любые проявления, даже вполне нормальные будут объясняться как признак неадекватности. «Вот на меня люди странно смотрят, наверно, заметили какой я поехавший». При этом люди могут вообще ничего не замечать.

Также наглядным примером будет подумать о других людях. Стали бы вы считать близкого человека каким-то ненормальным, если бы он столкнулся с такой же проблемой как у вас. Или вы бы увидели, как плохо незнакомому человеку, как он испытывает паническую атаку.

В большинстве случаев возникают двойные стандарты. С другими людьми все в порядке, даже если у них такой же опыт как у меня. Даже если у другого человека есть тревожное расстройство, панические атаки, навязчивости, странные мысли – он нормальный. А я с точно таким же букетом больной и странный.

Понимание того, что наш мозг может искажать информацию о себе, о мире, о других людях – первый шаг к тому, чтобы учиться иначе относиться к своим проявлениям.

Когда вы везде выискиваете признаки ненормальности, неудивительно, что вы находитесь в постоянном напряжении и у вас возникают симптомы. Самосбывающиеся пророчество. Вы загоняетесь, что с вами что-то не так, перенапрягаетесь и реально находите признаки того, что с вами что-то не так. Бесконечный круг стресса.

И такой взгляд есть не только в КПТ-модели, но и в других терапевтических подходах. Возьмем ЛОРП. ЛОРП построена на системе отношений. Отношения к себе, к миру, к другим людям.

Когда есть какое-то нарушение в восприятии, это приводит к непропорционально интенсивным реакциям. Если брать ту же идею о ненормальности, она так или иначе приходила многим людям, но не все люди на этом зафиксировались. За счет чего? За счет того, что их отношение к себе целостное и постоянное.

Целостное означает то, что человек может замечать в себе все аспекты своего проявления, а не фокусировать только на одной части. То есть, есть понимание, что да, во мне есть какие-то странные проявления и вместе с тем, я много, где демонстрируют адекватность. Со мной базово все в порядке, просто иногда я могу чудить.

Постоянство восприятие говорит о стабильности. В норме для того, чтобы изменить отношение контекст должен существенно измениться. Люди по большей части прощают себе не идеальность, так как она незначима в контексте всей их личности. Даже столкнувшись с недостатком, существенно представление о себе это не изменит.

А как это происходит в неврозе? Человек фокусируется только на одной части себя, на своей ненормальности и при этом игнорирует признаки того, что с ним все в порядке. «Ну да, окружающие люди не видят моей странности, но я-то знаю, что они врут и просто не хотят меня обидеть.»
А также представление о себе довольно нестабильное. Когда все хорошо человек в принципе может не переживать по поводу того, что он какой-то странный. Но стоит появиться хоть малейшему признаку, как его выносит. Разумеется, на таких качелях сложно чувствовать себя хорошо.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/