Жизнь требует участия

Когда в жизни мало собственного движения, мало задач, риска, вовлеченности, психика начинает искать напряжение и смысл снаружи (а часто сюда добавляется и симптоматика). Тогда чужие истории, тревожные мысли, прошлое, экзистенциальные страхи, отношения, потери, собственные симптомы - начинают занимать слишком много внутреннего пространства. Потому что у психики есть потребность во включенности, в переживании себя живым, действующим, влияющим.

Условно:

• если человек не проживает свою жизнь активно
• не сталкивается с реальными задачами
• не испытывает умеренного напряжения и преодоления

то энергия часто уходит в:

• тревожное пережевывание
• депрессивное застывание
• фиксацию на тяжелых темах
• гиперрефлексию
• эмоциональное залипание на том, что невозможно изменить
• симптоматику.

А живые события возвращают психику в реальность и в субъектность: я действую, я влияю, я выдерживаю, я могу.

И здесь очень важно: речь не о постоянном стрессе и не о том, чтобы себя ломать. А о здоровом! контакте с жизнью.

Например:

• поехать одному куда-то, где немного страшно
• освоить новое
• начать проект
• публично высказать мнение
• взять ответственность
• научиться чему-то сложному
• познакомиться с людьми
• делать то, где нельзя все идеально проконтролировать.

Через не могу. Через усилие воли. Через намерение.

Это помогает при депрессивности и застревании.

Потому что психика начинает получать:

• новизну
• дофамин от движения
• чувство развития
• реальные эмоции вместо самокопания
• опыт преодоления
• «хороший» адреналин от риска
• ощущение времени и будущего.

Очень часто человек, который долго находится в тревожно-депрессивной фиксации, живет в режиме: наблюдать, анализировать, бояться, думать.

А жизнь начинает возвращаться через: пробовать, ошибаться, сталкиваться, справляться, напрягаться, преодолевать.

И у этого есть шикарный бонус. Когда человек регулярно выдерживает маленькие реальные неопределенности, психика перестает так панически реагировать на глобальную неопределенность жизни вообще. Формируется внутренняя опора: «Да, не все под контролем. Но я умею жить внутри этого». Это та самая внутренняя опора в виде ощущения, о котором я все время говорю - «Я - справлюсь».

Причем особенно полезны не идеальные, а именно немного несовершенные! события:

• где вы волнуетесь
• где что-то не получилось
• где пришлось адаптироваться
• где вы сначала сомневались, а потом справились.

И главное - относиться к ним, как к жизненной норме, а не как к чему-то, от чего срочно нужно избавиться или избежать!

Это создает ощущение жизненности, а не искомой безупречной безопасности. Спокойно - не будет, стабильно - не будет, предсказуемо - не будет. Не те времена. И это не катастрофа, а нормальная ткань живой жизни, в которой есть место и тревоге, и адаптации, и неожиданной радости. А еще появится кое-что важнее и интереснее - внутренняя опора, которая остается с вами даже в меняющейся жизни.

Но здесь есть важный баланс. Если у человека высокая тревога и истощение, вызовы должны быть, скажем так - по размеру нервной системы на данный момент. Не экстремальные. Не через насилие над собой (тут важно увидеть тонкую грань между насилием и усилием). А такие, после которых появляется:

• интерес
• энергия
• чувство расширения
• а не разрушение и перегрузка.

По сути, речь о переходе: из позиции «жизнь происходит со мной» в позицию - «я вхожу в свою жизнь и создаю в ней опыт».

И для многих людей именно это становится точкой, где постепенно уменьшается вязкая депрессивность, навязчивая фиксация на тяжелых мыслях, ощущение внутренней пустоты, симптоматика.

И да, не нужно думать, что это легко: пошел - сделал. Для многих это реальный труд, это нелегко, это через усилия, через напряжение, через преодоление (это нормально, потом будет легче). И это того стоит...