Агорафобия и стресс

Агорафобия представляет из себя страх и беспокойство по поводу нахождения в ситуациях и местах, которые невозможно быстро покинуть, или в местах, в которых не может быть оказана быстро помощь. Чаще всего это страх метро, общественного транспорта, такси, магазинов, нахождения в толпе людей. У некоторых моих клиентов был страх перемещений на поезде, т.к. они боялись оказаться без скорой помощи, находясь между двумя остановками в поезде. Этот страх очень сильно усложняет людям жизнь, им сложно передвигаться по городу. Например, у меня была клиентка, которая боялась спускаться в метро, ей приходилось всё время ездить на такси, это было и дольше, и дороже.  Конечно всё это очень сильно инвалидизирует людей. Ограничивает их передвижение, некоторые просят ездить с ними родственников или друзей.  

Работа при агорафобии связана с коррекцией поведения, с работой с мыслями, со снижением общего уровня тревоги. Также работа ведется с избегающим и защитным поведением. Избегающее поведение — это, когда люди избегают посещения мест, которые связаны с фобией. Защитное поведение – это, когда люди начинают пить какие-то лекарства, воду, молиться и т.п. Все это замыкает и поддерживает тревогу.

Что делать во время приступа? Когда тело и мозг кричит: «Опасность! Спасайся!» Организм включает форсаж. Нужно понять, что со мной такое было много раз, я не умру. Мысль – это просто мысль (существуют техники именно для работы с мыслями). Далее переключить внимание на дыхание (по квадрату или выдох длиннее вдоха), чтобы не упасть, облокотиться о стену,  можно съесть очень сильно мятную конфетку HOLLS. Постепенно клиент научится отказываться и от этого, переходя к мысли: «Ну что, опять! Опять накрывает тревога! Ну давай, еще сильнее!»

После этого обсудим страх смерти и переходим к работе с непосредственно фобией. Разбиваем действия на части, определяем, что является триггером каждой из частей (запах, нехватка воздуха, свет, спуск под землю и т.д.)  и пошагово работаем с каждой из этих частей. Обычно на такую работу уходит 4/6 встреч.

Далее, когда агорафобия проходит, человек сам решает, остановится ли он на этом. Или будет искать первопричину, источник своей тревоги.

Если у вас возникли вопросы, связанные с агорафобией, можно написать мне