БЕЗДЕЙСТВИЕ- главная сила при панических атаках

БЕЗДЕЙСТВИЕ -вот что нужно в борьбе с паническими атаками!

Да, название статьи парадоксально, но именно бездействие поможет Вам навсегда справится с паническими атаками.

Слышали истории людей? 

Нина: «Мне так надоели панические атаки, я легла, сказала будь что будет, ничего не делала.. да было некомфортно, сердцебиение, потливость, тяжесть в ногах, но чудо, панических атак больше не было.” 

Звучит как-то странно, как это Нина смогла расслабиться во время панической атаки, допустить все возможные варианты развития событий и панические атаки исчезли… А все просто, Нина смогла доказать мозгу, что на пике вегетатики, паники - опасного ничего нет! 

Она перешагнула за то образное препятствие, которое обходила годами и поняла, что от панической атаки она не умерла, не случился сердечный приступ, она не сошла с ума…

Запомните‼️

Чем сильнее я чего-то не хочу, чем сильнее я что-то отталкиваю, тем больше меня это преследует! 

Чем сильнее я не хочу контактировать с вегетатикой, тем больше мой страх.

Не пытайтесь устранить вегетатику (сердцебиение, потливость, шаткость, мушки, ком в горле и тд), ощутите ее, поймите ее безопасность! 

Ведь паническая атака-это всего лишь ИСПУГ вегетатики, убеждение себя, что это опасно! Говорите себе: «Да, действительно, сейчас есть вегетативная стимуляция. Да, мне нехорошо, но это связано с тем, что я приобрел хроническое, тревожное состояние, переутомление, истощение и да, я буду над этим работать»

Любое спасательные действия, которые Вы делали ранее во время паники-запрещены❌

Например, Вы почувствовали, что уже вот пошло по ногам, сердцебиение, сбитое дыхание➡️выработался адреналин и Вы успели себя напугать мыслями (смерть, инфаркт, инсульт и тд), пошло действие спазматического состояния…именно в этот момент ВАЖНО‼️ не делать того, чтобы паническая атака быстрее закончилась. 

Нельзя бегать, спасаться, пить таблетки! Любое поведение, которое Вы ранее делали во время испуга - запрещено!

Иначе это никогда не закончится и всегда будет работать по схеме: 

➡️СТИМУЛ-ВЕГЕТАТИКА-ПАНИКА-фенозипам

➡️СТИМУЛ-ВЕГЕТАТИКА-ПАНИКА-побежали

➡️СТИМУЛ-ВЕГЕТАТИКА-ПАНИКА-вызвали скорую 

Нужно, чтобы схема была такой:

СТИМУЛ-ВЕГЕТАТИКА-ПАНИКА-БЕЗДЕЙСТВИЕ!