Что (не) стоит делать после переедания?

Что не стоит делать после переедания?

У тебя случаются эпизоды перееданий, во время выхода в ремиссию РПП. 

То, что происходит после - один из самых важных моментов в выздоровлении.

Как же обходиться с этим "после"?

Что точно не стоит делать после переедания, хотя часто происходит автоматически?

•Пропускать следующие приемы пищи, хотя кажется, что это поможет уложиться в норму за день. Но это только поддержит твое РПП.

•Наказывать тело спортом, диуретиками, очищениями и другими видами компенсаций.

•3аниматься буллингом, критиковать и винить себя.

А что стоит делать вместо этого?

•Проявить сострадание к самому себе.  

•Продолжить запланированные приемы пищи.

•Подышать свежим воздухом, принять холодный душ, это поможет снизить физический дискомфорт и вернуть ощущение границ.

•Вместе с терапевтом оценить ситуацию, предпосылки к ней, мысли, чувства, которые могли привести к перееданию.

Приступ не разрушил все ваши старания, быть идеальным не возможно. Выход в ремиссию - долгий процесс.