Что пить при панической атаке?

Что пить при панической атаке?

Короткий и честный ответ — ничего.

Когда паническая атака накрывает, первое желание — выпить что-то «успокаивающее». Но это не помогает. Таблетки начинают действовать позже, а в моменте они только закрепляют охранительное поведение: мозг привыкает, что вы спасаетесь извне, и в следующий раз тревога приходит ещё сильнее.

Что действительно работает?

🔥 Не избегать, не убегать, не гасить.

Наоборот — можно сказать себе:
«Давай, давай сильнее. Я не буду прятаться».
Когда вы перестаёте бороться и сопротивляться, волна паники начинает спадать.

Так работает нервная система: если вы не подкрепляете страх действиями, он тухнет сам.
Да, это страшно в первые минуты.

Но это и есть путь к тому, чтобы панические атаки становились слабее и реже.

Вы можете с этим справиться.