Дофаминовая яма или секреты мотивации.

Дофамин - нейромедиатор нашей древней системы мотивации.

Поставили цель - добились - получили внутреннее вознаграждение от результата.

Когда дофамина достаточно, у нас отличное настроение, прекрасный сон, повышенной внимание.

Идеально, правда? Мотивация на свершение и энергия!

Но не все так радужно в современном мире. 

Проблемы появляются тогда, когда мы попадаем в дофаминовую яму или ловушку самомотивации.

Это простая связка "цель-путь-вознаграждение" часто дает сбой, потому что погоня за целью становится важнее достижения самой цели. Именно она приносит тот самый "всплекс" дофамина.

Мы ставим цели - получаем удовольствие от процесса - говорим о цели с окружающими - и ... снова ставим другие цели. И так по кругу, минуя само достижение, при этом получая дофамин.

Это и есть дофаминовая яма или дофаминовая петля.

"Ожидание чуда становится важнее чуда" (с)

И попавшие в дофаминовую петлю, переключаются на другую цель, оставляя незавершенными дела, проекты, цели.

Кстати, знаменитые марафоны желаний часто завязаны на дофаминовой петле. Человек пребывает в эйфории, рисуя новые цели, получая дозу дофамина без достижения самой цели. 

А цель остается в дневнике, потому что многие "отлетают" от реальности, пропуская ДЕЙСТВИЯ направленные на результат.

В результате мы получаем эмоциональное выгорание, апатии.

Что делать?

Понимать, как работают нейромедиаторы в нашем организме, развивать эмоциональный интеллект, учиться управлять своими эмоциями и состояниями.

Бывали в дофаминой яме? Как выбирались?