Как перестать бояться повышенного пульса при неврозе?

Пульс - показатель динамичный. Он может быть повышенный, пониженный, любой.

Посмотрите отчёт за неделю по фитнес браслету. Считывая пульс в моменте тревоги вы только пугаете себя. 

Если взять ваш пульс за неделю, месяц, вы увидите диаграмму. Где есть пики и провалы. Вы увидите что во сне у вас пульс 50-60 например, и это нормально. Вы находитесь в спокойном, расслабленном состоянии. Так же вы увидите что утром, когда вы опаздываете на работу, ваш пульс может быть и 140 и 150, даже 170. И это не опасно. Во-первых, вы в движении, во-вторых вы переживаете. Все это поднимает вегетатику и пульс.

Займитесь спортом. Научитесь выдерживать высокие зоны пульса.

Займитесь собственной жизнью. Если вы плохо спите - нормализуйте сон. 

Подумайте над тем что вас тревожит и выводит из себя. На что вы бурно реагируете. Меняйте свою реакцию. Меняйте неэффективные паттерны.

Меняйте свои привычки на более экологичные.

На глубину 🔥.

Нельзя просто так, в один момент взять и перестать бояться пульса. Нужно время чтобы относиться спокойно к повышению ЧСС.

Если брать тревожные расстройства, пульс повышается из-за эмоций. Но мы же не обращаем внимания на эмоции. Зато мы хорошо обращаем внимание на высокие цифры.