Как страх, идущий из детства, приводит к проблемному поведению

Это рубрика «Заметки психотерапии» 📚

Спустя почти два года я и мой терапевт сократили сессии и теперь встречаемся раз в две недели. Поэтому стараюсь уносить как можно более глубокие мысли. Рекомендую и вам записывать их после сессии. Необязательно на публику, достаточно заметок в телефоне. 

Бывают дни, когда идешь и не знаешь, о чем рассказать. И вдруг случается тот самый инсайд, как в этот раз.

Например, поняла, что я эмоционально зависимый человек, при чём эти эмоции ищу в людях. И моя главная движущая эмоция — это страх 👻 Давайте разбираться с ним.

Интересно, что такое закрепляется именно в детстве. Когда единственное, что кажется мотивирующем для ребенка — это напугать его. Страх последствий, если угодно.

Например, склонять к учебе, запугивая нерадостным будущим. Мне, например, пророчили продавать бананы в лотке 😂 Жаль, тогда не знали, сколько сейчас получают владельцы фруктово-овощных точек и сколько все это стоит. Уже б зимовала где-нибудь на Бали 😁

Или угрожать наказанием, если хамишь взрослым. Потому что старших базово надо уважать. Даже если они тебя не уважают. Или если конкретного взрослого уважать просто не за что. Так, я единственный раз в детстве была побита ремнем. Больно и унизительно. Хамить на долгое время я перестала. Сейчас мне 33, и я до сих пор боюсь кому-то нахамить, даже когда нужно.

Вот так, очень часто все успехи ребенка строятся на страхе. Страхе расправы, наказания, боли, лишений. Готова поспорить, что большая часть читателей была «хорошим и удобным» ребенком просто потому, что боялась быть собой 😎 

И продолжает так жить даже будучи взрослым, хотя уже вроде как ремнем никто не угрожает…

А еще эта программа легко воспроизводится. Я, например, также говорю сыну: не будешь учиться — будешь безработным неучем. Но мы теперь более осознанные: когда говорим про дворника, дополняем, что «все профессии нужны и все профессии важны» 😊

Но, вернемся к страху. Вот мы становимся взрослыми и эта эмоция закрепляется. И вот уже выгодно, чтобы страх и тревога были всегда рядом, потому что они мотивируют учиться, разбираться в себе, расти. Да и без них как-то непривычно, пусто… Непонятно, что вообще делать. Знакомо? 

Так, страх потери отношений мотивирует вкладываться в них и думать о ближнем. Страх за здоровье заставляет идти к врачу. Страх увольнения толкает терпеть гадкого начальника. 

Звучит как будто здорОво. На самом деле эта штука ведет к проблемному поведению ⛔️

Давайте представим, что отношения у такого человека слишком спокойные. Безопасные. Нормальные. Здоровые! Не страшно потерять человека, потому что вы в нем уверены. И эту лодку хочется подсознательно раскачать… 

Вот так в игру вступает проблемное поведение. Человек сам провоцирует конфликт, потому что здоровым способом не получается привлечь к себе внимание, испытать нужную эмоцию, почувствовать значимость. Например, партнер никогда не был замечен в измене и даже желании, а вы раздуваете искру из-за его взгляда, который он якобы бросил на противоположный пол.

Есть и более тяжелые виды проблемного поведения, например, селфхарм у людей с пограничным расстройством личности — когда настолько невыносимо испытывать какую-то эмоцию, что причиняешь себе физическую боль: режешь руки, тушишь о себя окурки. Или наоборот — это помогает испытать хоть какую-то эмоцию.

И что теперь с этим делать? 

1. Для начала, хотя бы научиться это замечать. Потому что заменить привычку потребуются годы тренировок. 

2. Когда получится замечать, можно пробовать заменять саму формулировку или поведение: нужно учиться не потому чтобы не остаться бомжом под мостом, а потому что это позволит мне ездить на машине, о которой мечтала. Вкладывать силы в отношения не потому что останусь одна, а потому что это позволит обрести рядом самого близкого человека. А вместо провокации конфликта — подойти и обнять. 

Это очень сложно! Я, например, до сих пор не всегда выдерживаю, чтобы не пошагать по привычному сценарий. Потому что он понятный и предсказуемый. 

3. Когда формулировки будут готовы на все случаи жизни, их можно записать на карточки и читать каждый раз, когда есть мысль действовать через страх. Поведение тоже лучше заранее спланировать. Да, именно спланировать. Потому что без плана вы сделаете по привычной схеме. 

Заменить полностью вряд ли выйдет, нейронные связи мозга создаются навсегда, но они могут ослабляться 🥳

Не вижу причин не попробовать действовать в более здоровом подходе! Да, с психологом начать это легче.