Кофеин провокатор панических атак

Кофе разгоняет тревогу и провоцирует паническую атаку!? 

Окей. 

Давайте разберемся. 

Вы помните тот момент, когда выпив чашечку кофэ, вам резко поплохело? А может тот момент, когда Вы услышали, что кофеин расшатывает центральную нервную систему и Вы решили "у меня и так нервы не к черту, откажусь" 

Или что было у Вас?

В любом случае, это какая - то настороженность, контроль и избегание. 

Правда в том, что само по себе кофе(кофеин) не создает тревогу и её не провоцирует. Само по себе замкнутое пространство не провоцирует тревогу и панику. Само по себе выступление перед публикой не провоцирует паническую атаку. Само по себе поход к стоматологу не провоцирует тревогу. Да в конце концов сам по себе укол адренали в кровь не провоцирует паническую атаку. Вспоминаете свои случаи? Особенно стоматологов) 

Повышенную тревогу

● (пульс чувствуется во всех уголках тела, звенит в ушах, краснеете, бледнеете, хочется писать/какать/блевать/сбежать, кружится голова, ощущение что вот - вот упадешь) - переходящее в настоящую паническую атаку, когда Вы точно уверены, что сейчас умрёте, просите вызвать скорую или убегаете куда - то чтоб спастись) 

● повышенную тревогу/паническую атаку создаёт ожидание, что это может случиться!

Ожидание больше конечно подходят к социальным тревогам. Что я ожидаю много и если будут меньше, то это плохо/не приемлемо/стыдно и тд.

✍️ А с кофе и другими стимулирующими штуками все еще проще. Если у Вас нет уже ,имеющегося тревожного расстройства, то Вы скажете после 5 чашек крепкого кофе или укола адреналина - ну да, бодрит, сердечко бьется..подпрыгивает, потряхивает. Все! 

А вот если тревожное расстройство уже имеется долгое время, то любая стимуляция будет условным рефлексом к тревоге и панике. По - этому часто и приходят к психологу с запросом "как снизить тревожность" или "избавьте от панических атак" 

● Так как Вы долгое время находитесь в тревожном психическом расстройстве, центральная нервная система истощена - любой стимул (как провокатор) будет на Вас влиять. И так как тревожность создает повышенный контроль за своим состоянием, то вы на этом фиксируетесь. Затем этот паттерн закрепляется, пил кофе поплохело - тревога - паника - фиксируюсь - не хочу повтора - избегаю. 

Кстати тут в тему будет мой этот пост, рекомендую ознакомиться ➡️ избигание

По - этому друзья, лечить в таких случаях надо не страх кофе/стоматологов/спорта, не паническую атаку как локальную проблематику, не саму по себе тревожность, а то что её вызвало!!

Заклинаю. 📍

С уважением, Юлия 🔗 Психолог / ЮТ.А

 Для записи на терапию ➡️ и по всем вопросам обращаться: 

📞 8(905) 136 37 93

📞 Telegram t.me/kpt_rubinsk

✉️ Вконтакте https://vk.com/club81816703