НЕДОПУЩЕНИЯ И ТЕХНИКА КАК С НИМИ РАБОТАТЬ,

Приветствую друзья! 

Недопущения.

У всех людей в голове есть определенные ограничения. В психотерапии так называют "недопущения".

Это события или ситуации , о которых человек даже боится подумать.

Например, что будет если обнаружат неизлечимое заболевание? Или если текущие отношения закончатся? Как жить , когда не станет родителей? Или если придется искать новую работу?

У каждого есть свои страшные сценарии. Это нормально. Но важно помнить , что если мы сильно не хотим с чем -то сталкиваться , то наша психика будет делать все , чтобы избежать дискомфорта.

и при малейшем намеке на столкновение с недопущениям у нас будет повышаться тревога.

А если вдруг нам не удастся избежать этих сценариев , то уровень стресса может стать запредельным.

Поэтому ради снижения тревоги и повышения стрессоустойчивости иногда полезно задать себе вопрос " что я буду делать , если это произойдет?

На этот вопрос не всегда можно ответить сразу, ведь психика будет сопротивляться и вытеснять нежелательные мысли. Но , если задавать себе этот вопрос регулярно , то самые страшные сценарии перестанут вызывать оторопь.

Это не значит , что вы совсем перестанете бояться . Страх и тревога абсолютно нормальные эмоции.

Но вы почувствуете себя гораздо свободнее и в нужный момент сможете действовать рационально и осознанно, а не впадать в ступор и ажиатацию.

Данная техника помогает еще и снизить тревогу здесь и сейчас , чтобы не впадать в ступор , когда еще ничего не случилось, а человек чувствует себя так будто это уже произошло.

Попробуйте! Мне очень помогает ! Я ее уже на автомате делаю.

Всем здоровья и удачных практик!