Мама, я схожу с ума

"Да что это? Почему это так? Это нереально. Это что вообще такое. Мама.. А я кто? Почему я так выгляжу? А почему я здесь? И где вообще это "здесь"? И что это происходит? Что? Где? Как? С ума схожу!!!! Уберите меня отсюда!!!"

Если вы хотя бы раз испытывали это состояние, то знаете, что по уровню ужаса с ним не сравнится ни одна тахикардия

Давайте теперь спокойно разберемся, что же это было

Все, что вы сейчас так ярко описали, называется деперсонализацией-дереализацией.
И хотя в тот момент кажется, будто вы теряете рассудок, на самом деле ваш мозг просто изо всех сил пытается вас спасти

Как же это все работает с точки зрения нашей нервной системы?

Дело в том, что перед этим вы очень долго жили под гнетом серьезного, хронического стресса и ваша нервная система просто измоталась от постоянной тревоги, хронического недосыпа, неразрешенных внутренних конфликтов или серии предыдущих панических атак

Когда все это психическое напряжение подбирается к невыносимой точке, наш мозг просто запускает защитный механизм - дереал.
Вот эта дереализация и не дает вашей психике совсем уж перегореть

Почему же тогда эта ситуация перерастает в панику?

Вместо того чтобы спокойно подумать
"Надо же, как же сильно устала моя нервная система, если уж пришлось включить дереал",
вы сразу же бросаетесь проверять, насколько реален мир и начинаете судорожно щупать все вокруг, вглядываться в каждую стену, и пугаетесь своих собственных мыслей, а это, естественно, тут же запускает панику.
Мозг, видя всю эту панику, делает вывод, что угроза никуда не делась, значит, защищаемся еще сильнее

Поймите главное - вы не сходите с ума

Ваш мозг абсолютно здоров, он просто сильно устал и застрял в режиме выживания.
Чтобы выйти из дереала, нужно перестать с ним бороться.

Чем сильнее вы пытаетесь из него вырваться, тем плотнее он становится