Многих людей пугает мысль: “А вдруг я схожу с ума?”

Многих людей пугает мысль: “А вдруг я схожу с ума?”

Этот страх называют лиссофобией. И сразу важное: если человек тревожится, нормален ли он, чаще всего речь идет не о психозе, а о невротической тревоге.

Почему страх сойти с ума обычно не связан с безумием

При психотических расстройствах у человека, как правило, снижена критика к своему состоянию.

Он редко задается вопросом: “А нормален ли я?”

Люди с тревогой, наоборот, очень сильно за собой следят.

Они проверяют мысли, ощущения и реакции.

Именно поэтому сам страх сойти с ума чаще говорит о невротическом уровне проблемы.

Панические атаки и сильная тревога сами по себе не делают человека психотическим пациентом.

Иначе таких случаев было бы гораздо больше.

Настоящие причины страха сойти с ума

Если смотреть глубже, этот страх часто оказывается не страхом “безумия” как такового.

Это метафора другого переживания:

•  а вдруг я окажусь плохим

•  а вдруг я подведу

•  а вдруг я выйду за рамки и потеряю лицо

Обычно с таким страхом приходят очень ответственные люди. Иногда даже гиперответственные.

Им важно быть хорошим сотрудником, хорошим родителем, надежным человеком.

В их мышлении мало гибкости:

•  нельзя ошибаться

•  нельзя расслабиться

•  нельзя быть недостаточно хорошим

Отсюда и тревога.

Человек боится не столько потерять рассудок, сколько перестать быть правильным и контролирующим себя.

Гиперответственность и перфекционизм как основа тревоги

Ответственность - хорошее качество.

Но гиперответственность уже становится ловушкой.

Когда человек считает, что должен всегда тянуть все на себе и не иметь слабых мест, психика работает на пределе.

Тогда появляются навязчивые проверки, страх потери контроля и страх сойти с ума.

Особенно тяжело, если человек замечает в себе “неправильные” мысли или импульсы.

Тогда сразу включается паника: “Если во мне есть такое - значит, со мной что-то серьезно не так.”

Как избавиться от страха сойти с ума

В работе с этим страхом важно идти не в еще больший самоконтроль, а в расширение внутренних границ.

Что помогает на практике:

1.  Работать с перфекционизмом

Учиться делать не только на 100%.

2.  Разрешать себе быть неидеальным

Не самым лучшим сотрудником.

Не идеальным родителем.

Не человеком без слабостей.

3.  Постепенно приближаться к тому, чего боишься

Не прыгать сразу в самый сильный страх, а двигаться по шагам.

4.  Проверять катастрофу на практике

Сделать что-то “не идеально” и увидеть: мир не рухнул.

Главный вывод: 

Страх сойти с ума редко означает, что человек действительно теряет рассудок.

Гораздо чаще это сигнал, что человек слишком жестко себя контролирует и слишком сильно боится оказаться “недостаточно хорошим”.

Путь здесь не в том, чтобы стать еще более правильным.

А в том, чтобы постепенно разрешить себе быть собой - с неидеальностью, живыми реакциями и более гибкими внутренними границами.