Не могу выдержать чужих эмоций

Сегодня предлагаю затронуть такую тему, как выдерживание чужих эмоций. С этим часто бывают сложности, тяжко выносить чужие переживания, возникает желание как можно быстрее все загасить. Ну а попытки гашения закономерно раздувают пожар.

Ну начнем с того, с чем все здесь знакомы. С тревоги. Вы делитесь тревожными переживаниями, с вами делятся тревожными переживаниями. В этот момент у слушающей стороны есть риск провалится в фразу: «Тревожишься? Ну ты просто не тревожься».

Когда сложно выдерживать чужую тревогу, хочется сразу успокоить человека, сказать, что все будет нормально. Привести кучу доводов, почему тревога не обоснована и нет поводов для переживания. Естественно, тревожному человеку от таких попыток загасить тревогу легче не становится, скорее возникнет раздражение, что его не понимают.

Ну блин, если бы можно было не тревожится – тревоги бы не было. Можно бесконечно рассуждать на тему безопасности мира, только всегда остается зона «А вдруг?».

Или другой пример – человек делится злостью. «Я так злюсь на ребенка, что порой его хочется ударить». Это может испугать и тоже закономерно вызвать попытку гашения.

«Нельзя же так злится, это же всего лишь ребенок, он же не специально что-то делает.»

Это все понятно, человек испытывающий злость сам прекрасно понимает, что ничего такого особого и не произошло, но злость от этого никуда не девается.

Обычно тут могут еще давать советы, но зачастую эти советы человек и сам прекрасно знает, но они не работают.

Если вы тот человек, который не выдерживает чужих эмоций, полезно обратить внимание на себя. А что со мной происходит, когда другой проявляет переживания? Как мне от этого? Что мне хочется сделать?

Возможно, вам страшно, и вы переживаете, что человек не выдержит своего аффекта. Может казаться, что другой может разрушится от своих эмоций. Полезно замечать, что этот другой как-то до вас жил и выдерживал свои эмоции.

Возможно, вы испытываете чувство вины и считаете себя источником чужих эмоций, вам хочется как-то помочь человеку, «починить» то, что сломали. И тогда полезно замечать, что другой тоже влияет на свои эмоции.

Возможно, вы злитесь, что другой человек не справляется. Или злитесь, что другой может позволить себе выражать эмоции тогда, когда вы себе это запрещаете.

Замечая свои реакции, у вас появляется выбор работать на себя, а не на другого. С чужими переживаниями вы мало, что можете сделать, а вот себе помочь вы в состоянии.

Когда вы помогли себе совладать, то у вас есть выбор как обходится с чужими эмоциями – пытаться их гасить или попытаться их понять. Бессмысленно давать советы о том, как лучше убрать эмоции, не поняв их причину и что их поддерживает.

Ведь если бы все было так понятно, человек бы давно себе помог и справился. А раз другой человек этого не делает, значит что-то упускается и банальные советы ему точно не помогут.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/