Оценочные суждения при терапии эмоциональных расстройств!

Все мы склонны к оценке себя и других, лично я не встречала людей, которые обходиться без оценочных суждений.

Люди как правило не замечают своих суждений, и моя задача рассмотреть при каких ситуациях человек пользуется привычной моделью поведения и какую роль это играет в его жизни.

Суждение — это определение или оценка кого-то или, чего-то, как положительного или отрицательного. Мы привыкаем оценивать, так как нам это помогает обозначить отношение к чему-либо. И делаем мы это автоматически, так как эта привычка формируется в детстве.

Поскольку оценочное суждение- это автоматическое поведение, его как правило довольно трудно изменить.

Людям свойственно больше уделять внимания отрицательным оценочным суждениям, поскольку положительные не вызывают такого эмоционального отклика, но и у положительных есть недостатки. Например, если вы знакомого человека характеризуете как "хорошего", то это автоматически ставит человека в положение, что он может стать "плохим", при определенных обстоятельствах.

Негативные оценочные суждения, появляются как реакция на тягостные эмоции: гнев, злость, раздражение, отвращение. Но, именно из- за оценки ситуаций эмоциональный накал только увеличивается, образуя порочный круг.

Давайте рассмотрим, как это выглядит на примере разговора с клиентом:

Я: Предлагаю рассмотреть связь между суждением и увеличением эмоционального отклика, прошу тебе вспомнить какой-нибудь эмоциональный случай.

Клиент: Как раз недавно, меня «подрезал» один идиот, по пути на работу.

Я: Вспомни пожалуйста, какие суждения ты сделал в той ситуации?

Клиент: Я буквально взбесился, из-за этих козлов невозможно нормально ездить. И попытался догнать его, чуть не столкнувшись с другой машиной. Короче чувствовал себя полным идиотом, не способным держать себя в руках. Вспомнил жену, которая говорит, что я никогда не повзрослею и не возьмусь за голову, говорит, как моя мать.

Я: Если сосредоточиться на мыслях, которые были в той ситуации, о том- что ты не можешь измениться, на упреках со стороны близких людей, что ты чувствуешь по этому поводу? Опиши пожалуйста.

Клиент: Я действительно ощущаю себя дураком, не способным совладать со своими импульсами. И мне кажется, что все бессмысленно. Мне стыдно и грустно.

После выполнения такого упражнения, я обязательно благодарю и поддерживаю клиента за то, что он был искренен и прошел через неприятные эмоции еще раз.

Затем мы переходим к обсуждению- была ли заметна клиенту связь, между негативной оценкой и разрастанием эмоций.

Заполнение листов наблюдения в качестве домашнего задания, наглядно показывает, как оценочные суждения влияют на увеличение эмоций, человек постепенно становятся более осознанным и в дальнейшем это дает возможность задуматься о последствиях этих оценок.

Пример таблицы, которую я использую в работе:

 

Подписывайтесь на мои соцсети:

 https://t.me/yuliyazharkovaPRL

https://www.youtube.com/@ZharkovaPRL 

https://t.me/Zharkova_PRL_bot (подарок для вас)

Приглашаю Вас на консультацию онлайн, WhatsApp 8-966-544-62-85