Признаки депрессии

ДЕПРЕССИЯ — ЭТО НЕ ВСЕГДА «ЛЕЖАТЬ И ПЛАКАТЬ» Можно продолжать работать, общаться, улыбаться — и при этом внутри чувствовать пустоту. Частые признаки:

 Ничего не радует. Раньше нравились встречи, хобби, путешествия, секс, еда. Теперь всё стало безразлично. Это называется ангедония.

 Постоянно нет сил. Даже душ, магазин или работа требуют огромных усилий. Это не обязательно лень — при депрессии снижается энергия.

 Изменился сон. Бессонница, ночные пробуждения или, наоборот, постоянная сонливость.

 Изменился аппетит. Он может исчезнуть или, наоборот, появиться переедание.

 Стало сложно думать. Трудно концентрироваться, принимать решения, работать, запоминать информацию.

 Появилась сильная самокритика. «Я ничего не добился», «я плохой», «все справляются, кроме меня».

 Будущее кажется безнадёжным. «Ничего не изменится», «так будет всегда». 

А когда это действительно депрессия? 

Не ставьте диагноз по одному симптому. 

По DSM-5 и МКБ для большого депрессивного эпизода учитывается 3 и более симптомов, сохраняющихся в течение не менее 3 недель. Среди них обязательно должно быть либо подавленное настроение, либо потеря интереса/удовольствия. 

Состояние также должно заметно ухудшать жизнь: работу, отношения, общение или другие важные сферы. Поэтому усталость после тяжёлой недели — ещё не депрессия. 

Депрессия — не лень и не слабость характера. Если состояние сохраняется и мешает жить, стоит обратиться к специалисту. 

А мысли «лучше бы меня не было», «хочу исчезнуть» или «не хочу просыпаться» нельзя игнорировать.