Прокрастинация. Почему ты откладываешь на потом.

Случалась ли в Вашей жизни ситуация, когда нужно выполнить важное дело, но вы постоянно его откладываете на потом? Вы знаете, что его нужно сделать, вас тяготит это неделание, но вы все равно к нему не приступаете, оставляя его до… завтра, до следующей недели, до крайнего срока.

То есть это не про то, что я забыл это сделать. А про то, что мы помним о необходимости выполнить задачу, но умышленно ее откладываем. Все это сопровождается неприятными переживаниями, чувством вины, самобичевания, тревоги.

Зато в последний день, как водится, жертвуя своим сном, качеством выполненной работы, наспех делаем все то, что так долго откладывали. А потом виним себя за то, что сделали не достаточно хорошо, сумбурно и т.д.

А если подобные ситуации идут с вами по жизни последний год или какой-то длительный период времени?

Нам легче браться за какие-то краткосрочные дела, когда удовольствие от выполненной работы наступает быстрее, так работает наш мозг. Мозг хочет получить удовольствие менее затратными способами. Поэтому вместо запланированных дел, требующих бОльших энергозатрат и наших ресурсов, нам выгоднее заняться сиюминутными удовольствиями, такими как чтение новостей, перепиской, комментариями, листание ленты.

Это все про ПРОКРАСТИНАЦИЮ. Можно сказать, что ПРОКРАСТИНАЦИЯ - это привычка откладывать важные дела на потом. Но это не просто привычка. За ней стоит такой хороший конгломерат автоматических мыслей, подкрепленных убеждениями о себе.

Например, если вы перфекционист и вам супер важно все делать идеально, то вы откладываете  дело, потому что боитесь выполнить его неидеально. Вы убеждены в том, что если делать дела, то только идеально, иначе и быть не может. И тут важно будет научиться делать дела достаточно хорошо, не стремясь к совершенству.

Или это может быть страх ответственности, свойственный для людей инфантильных, которым сложно опираться на свои собственные решения и отвечать за свои действия, свой выбор, и за выполненную работу.

У каждого человека будет своя причина и пути ее преодоления соответственно тоже разные.

Получается, что за прокрастинацией стоит страх последствий сделанного. Подумайте, каких именно последствий вы боитесь. Почему они вас так страшат?