Самый пугающий симптом тревоги

Самый пугающий симптом тревоги — не физический.

Не учащённое сердцебиение.

Не ощущение нехватки воздуха.

Не головокружение и не слабость.

Самое пугающее — это внезапное чувство, что «со мной что-то не так».

Будто ты сейчас потеряешь контроль, сойдёшь с ума, не справишься, «сломается» что-то внутри.

Это ощущение пугает сильнее любых телесных симптомов, потому что его невозможно измерить, проверить или быстро успокоить логикой. Оно создаёт ощущение угрозы на уровне личности: не телу плохо — я небезопасен.

На самом деле это не признак психического расстройства и не сигнал, что вы теряете контроль. Это реакция перегруженной нервной системы, которая долго находилась в напряжении и теперь остро реагирует на любые внутренние изменения.

Когда уровень тревоги высокий, мозг начинает сканировать не только тело, но и состояние сознания. Любая необычная мысль, эмоция или ощущение воспринимаются как опасные. Так появляется страх «сойти с ума», страх потерять себя, страх не выдержать.

И именно этот страх поддерживает тревожное расстройство.

Не сами симптомы, а отношение к ним.
Когда уходит страх этого состояния — «со мной что-то не так» — остальная тревожная симптоматика постепенно ослабевает. Нервной системе больше не нужно держать режим повышенной готовности.

Это не происходит за один день.

Но это возможно без борьбы с собой и без попыток срочно стать «нормальным».

Тревога отступает не тогда, когда исчезают все ощущения.

А тогда, когда они перестают восприниматься как угроза.