ТРЕВОГА: КАК СПРАВИТЬСЯ С СОБОЙ?

Ответ на вопрос: Как справиться с собой?

— Не нужно никак справляться.

Такой вопрос часто задают люди с тревогой:

«Как справиться с собой?»

Но правда в том, что с собой справляться не нужно.

Тревога — это не поломка, а сигнал.

Она не враг, а часть вашей нервной системы, которая хочет защитить вас, предупредить о чём-то важном, мобилизовать перед переменами.

Вы не сходите с ума, вы не «ненормальны».

Ваш организм просто старается адаптироваться к стрессу, неопределённости, внутренним или внешним конфликтам.

⠀

Когда мы боремся «с собой», мы усиливаем тревогу.

Но если мы обращаем внимание на тревогу, понимаем, что за ней стоит, — она становится тише.

⠀

Что можно сделать вместо борьбы:

 • Признать: «Да, сейчас мне тревожно — и это нормально»

 • Подумать: «Что в моей жизни сейчас изменилось?»

 • Спросить себя: «Чего я боюсь? Что хочу проконтролировать?»

 • Дать себе поддержку, а не критику

⠀

Тревога не хочет сломать вас. Она хочет быть услышанной.

⠀

Не боритесь с собой. Поймите себя.

Сделать это можно в личной либо групповой терапии.

Запись на консультации в личные сообщения.

⠀

Меня зовут Кристина Шулькина, я дипломированный психолог-консультант, работающий с тревожными расстройствами и эмоциональным интеллектом. Моя терапия основана на доказательной медицине, когнитивно-поведенческой терапии и научных подходах.

Ещё больше полезной информации на моей странице, а также в Instagram и Telegram-канале (ссылка в шапке профиля).

Сохрани и подпишись.