Мой кейс. Подскажите что это и как быть.
17 
1018 
0 
9 
Обсуждаемое сегодня
0
9
0 3
17
0 1
16
0 
Сейчас на сайте
Полушкина Марина Александровна
Онлайн формат в любом часовом поясе, 41 год
Выпускник
Выпускник
Вишневская Ксения Валерьевна
Алматы, 38 лет
Выпускник
Выпускник
Довженко Лариса
Сочи
, 50 лет
Выпускник
Выпускник
Лабазанова-Браски Ирина
Париж, 54 года
Выпускник
Выпускник
Даша Анучина
Москва,Онлайн, 39 лет
Выпускник
Выпускник
Владислав Серов
Владивосток
, 27 лет
Выпускник
Выпускник
Жаркова Юлия Владимировна
Новосибирск
, 44 года
Выпускник
Выпускник
В 11 лет я поступил в Академию русского балета имени А. Я. Вагановой в Санкт-Петербурге. Три года учёбы были тяжёлыми: я чувствовал себя изгоем, сталкивался с конфликтами и иногда возвращался домой с синяками. Постоянно испытывал стресс и иногда притворялся больным, чтобы не идти на занятия. После возвращения в другой город тревожность не прошла. Сначала я окончил колледж культуры по специальности «артист балета», затем получил высшее хореографическое образование, но всё это время испытывал нервное напряжение, плохо спал и старался избегать общения. Много времени проводил за компьютерными играми, пытаясь отвлечься от реальности. Я переехал в Санкт-Петербург, надеясь, что жизнь изменится, но тревога осталась. На работе у меня учащается сердцебиение, появляется дрожь и напряжение, иногда без видимой причины. Мне сложно звонить людям, находиться в толпе, общаться и ходить в спортзал. Часто повторяется один сценарий: устраиваюсь на работу, постепенно обучаюсь, но тревожность усиливается, и в итоге я увольняюсь. Потом приходится начинать всё заново. Я плохо сплю, просыпаюсь с тревогой, иногда чувствую сердцебиение и сильное внутреннее напряжение. Также мне трудно запоминать новую информацию, концентрироваться и обучаться: приходится перечитывать материал, из-за чего я начинаю тревожиться ещё сильнее. Я обращался к психотерапевту, который назначил мне антидепрессант Триттико. Сейчас я продолжаю его принимать, но ощущаю, что он уже недостаточно помогает. Ранее я также принимал другие препараты.
В прошлом у меня был хронический простатит (сейчас в ремиссии). Однако проблемы с эрекцией остались. Несколько лет у меня практически не было интимной жизни с женщинами, зато я часто смотрел порно. С порно эрекция была сильнее, а с реальной партнёршей могла ослабевать или пропадать, несмотря на возбуждение. Сейчас я отказался от порно, поняв что скатываюсь в зависимость. Как мне улучшить качество жизни? Я постоянно нервничаю каждый день, всегда и плохо сплю годами и треводность идет за ной след в след, я так устал и хочу просто жить полноценно
Обратите внимание на один момент: ваша тревога, судя по описанию, давно вышла за пределы отдельных ситуаций. Она влияет на сон, работу, общение, способность усваивать новую информацию и интимную жизнь. При этом вы продолжаете пытаться что-то изменить: учитесь, переезжаете, устраиваетесь на работу, обращаетесь за помощью. Это говорит о том, что вы не сдались, несмотря на накопившуюся усталость.
Возможно, определённую роль в формировании тревожности сыграл ваш опыт в балетной академии. Когда ребёнок длительное время находится в обстановке, где сталкивается с конфликтами, унижением и физической агрессией, у него может сформироваться повышенная настороженность. Даже после того, как опасная ситуация заканчивается, организм продолжает реагировать так, словно угроза всё ещё существует. Однако важно разобраться, что именно поддерживает тревогу у вас сейчас, а не объяснять всё только прошлым опытом.
Отдельно хочу обратить внимание на то, что происходит с работой. Вы описываете повторяющийся сценарий: сначала осваиваетесь, затем тревога усиливается, и в итоге приходится увольняться. Возможно, постепенно формируется замкнутый круг: тревога заставляет избегать определённых ситуаций, избегание временно приносит облегчение, но в долгосрочной перспективе страх только закрепляется. В результате жизнь становится всё более ограниченной, хотя объективно вы могли бы справляться со многими из этих ситуаций.
Здесь важно не просто учиться расслабляться или убеждать себя, что всё хорошо. Нужно понять, какие мысли, ожидания и действия запускают тревогу и почему она не проходит даже тогда, когда непосредственной опасности нет. С этим можно работать в психотерапии, постепенно возвращая себе способность действовать, даже если тревога пока сохраняется.
Проблемы со сном, концентрацией и памятью тоже заслуживают внимания. Хроническая тревога и недосып действительно могут мешать обучению и усвоению информации. Но не стоит автоматически списывать всё на тревожность: необходимо оценить и другие возможные причины.
Что касается препаратов, самостоятельно менять дозировку или отменять Триттико не следует. Если эффект стал недостаточным, стоит повторно обратиться к назначившему его психиатру и обсудить дальнейшую тактику лечения. С учётом многолетних нарушений сна это особенно важно. Сам по себе Тритикко не столь эффективен при ГТР но может положительно влиять на эрекцию и либидо. Возможно стоит попробовать другой антидепрессант в сочетании с Триттико
Проблемы с эрекцией также стоит рассматривать комплексно. Тревога, ожидание неудачи и длительное отсутствие близости могут влиять на сексуальную реакцию. Однако здесь важно учитывать органические и гормональные причины. Сам по себе отказ от порно не гарантирует восстановления эрекции, но разобраться в том, что происходит, вполне реально.
Я бы предложил начать с полноценной работы именно с тревогой. Не пытаться одновременно исправить всю жизнь, а последовательно разобраться в механизмах вашего состояния, наладить сон, уменьшить избегание и научиться справляться с тревогой в рабочих и социальных ситуациях. Затем можно отдельно проработать трудности в интимной сфере.
Если вы готовы к такой работе, можете записаться ко мне на консультацию. Мы разберём вашу ситуацию подробнее, определим, что именно поддерживает тревожность в вашем случае, и наметим конкретный план дальнейших действий. Вам не нужно годами ждать, пока тревога пройдёт сама, или пытаться справиться со всем в одиночку.
Балет - очень не простая история, тк там и тяжёлые физические нагрузки и большая конкуренция, и эта конкуренция, как правило достаточно агрессивная.
Почувствовав себя изгоем, естественно, что вы стали использовать тактику избегания, и это нормально, так вы защищали себя от новых синяков и психологического дискомфорта.
И всё же вы решили продолжить свой путь в танцах. Вам правда нравится балет и танцы? В детстве вы сами захотели пойти заниматься балетом? Или это родители видели вас в амплуа балетного танцора?
Возможно, ваш страх быть в обществе связан с вашим страхом быть отверженным этим обществом, прям как в детстве, когда учились балетному танцу?
На фоне проблем со сном, закономерно возникает проблема с памятью и концентрацией внимания. Тут хорошо бы скорректировать лекарственную терапию с психиатром.
Что касается работы: начинаете, в потом бросаете...а потом снова начинаете и бросаете... Возможно, не претендую на истину, вы также пытаетесь сбежать из рабочего коллектива, чтобы он не успел вас оттергнуть. А вам нравится ваша работа?
Что касается интима, то проблема закономерно вытекает из вашей тревожности, может, вы и понимали, что очень хочется, но тело принимает активнее сигналы от вашей тревоги. Какой интим, когда нужно от чего-то спасаться?
Сначала сон, безопасность, а потом тело, восстановив ресурс, сможет реализовать желание, ведь для секса нужно много сил.
И ещё вопрос: как бы вы жили без тревоги, без всей вашей симптоматики?
Рекомендую вам обратиться к специалисту за личной терапией. Вы в правильном месте, здесь много хороший специалистов!
Информация обо мне в профиле. И удачи вам!
И это не страшно. По-началу, возникла тревога из-за отсутствия тревоги, но потом, спустя некоторое время, я подумала: а что так можно было? {когда ушло напряжение}. Будто с плохим зрением, мне дали очки, и я увидела, какой мир может быть. И советую возобновить работу с психологом, тк КПТ вам немного снизил симптомы, но в целом затруднение личности осталось с вами. На это как раз направлен метод ЛОРПТ, который помогает реконструировать личность.
И вам придётся настроиться на длительную работу со специалистом, тк чтобы перестроить привычные паттерны реагирования на внешнюю среду, созданные с детства, достаточно сложно, но возможно. И достигнув, определённого прогресса, могут быть периоды откатов, и это тоже нормальное явление, тк нейронные связи уже сформированы, и они устойчивы. Знаю по себе, тк у меня пограничная организация личности, и я научилась отслеживать моменты отката и останавливать себя до того, как полностью вернусь к старой модели поведения. Уверена, что у вас всё получится, тк вы уже многое знаете о себе.
Далее по вашему описанию проблема, похоже, шире самой тревоги. Много лет присутствуют сильная самокритика и ощущение собственной "неправильности". Здесь я бы смотрела уже не только на техники снижения тревоги, а на более устойчивый внутренний паттерн, что со мной что-то не так и нужно всё контролировать и не ошибаться, что неизбежно ведет к увеличению внутреннего напряжения.
С этим хорошо работать в более длительной терапии, где фокус будет на самоотношении, страхе оценки, избегании и постепенном возвращении себе права действовать и проявляться.
То, что вы описываете, довольно похоже не на проблему с мужчинами как таковыми, а на сильную тревогу, которая возникает в отношениях или даже при намёке на эмоциональную близость.
Обратите внимание: вы пишете, что понимаете, когда мужчина вам не подходит, но всё равно начинаете сильно вовлекаться, контролировать, проверять и болезненно реагировать на малейшее охлаждение. Обычно в таких случаях дело не в конкретном человеке, а в том, какие чувства запускает его дистанция.
Часто за этим стоят страх отвержения, страх быть ненужной, покинутой или недостаточно важной для другого человека. А также зависимость вашей самооценки от доступности мужчины.
«Если меня не выбирают - со мной что-то не так».
Тогда сообщение от мужчины воспринимается не просто как сообщение, а как подтверждение собственной значимости. А его молчание - как сигнал опасности, из-за которого возникает сильная тревога и желание срочно восстановить контакт.
С этим действительно можно разобраться. Но для этого важно понять, откуда появился такой сценарий, какие мысли и чувства запускают вашу реакцию и почему именно отношения становятся местом, где вам так сложно сохранять внутреннюю устойчивость.
Я бы предложил не искать способы «перестать залипать», а исследовать сам механизм, который заставляет вас так сильно переживать охлаждение мужчины. Обычно именно там находятся причины и точки для изменений.
Если захотите, можем подробнее разобрать вашу ситуацию и посмотреть, что именно происходит с вами в такие моменты и как постепенно выйти из этого круга тревоги, контроля и эмоциональной зависимости.
Подробная информация обо мне в профиле
1.2. Когда это началось впервые? С чего это началось?
2. Кто вам поставил ТДР?
3. Принимаете ли какие препараты?
4. Почему так пугают телесные симптомы? Чем именно?
5. Что для вас значит, быть наедине с собой?
Вот некоторые практики, которые можно применить, чтобы снизить градус тревоги:
1. Что за мысли возникают при тревоге - выпишите их и как реагирует тело, и в какой ситуации это происходит.
2. Ознакомьтесь со своей симптоматикой: что за симптом возник, где он в теле, куда делся, перешёл ли в другой симптом?
3. Пришла паническая атака? Выдержите её, изучите, попробуйте усилить, тогда вы поймёте, что она не опасна. Или: обратите свой взор на окружающий мир: рассмотрите 5 предметов, которые вы видите, мысленно назовите их, услышьте 4 звука, ощутите 3 ощущения - поверхность под руками шершавая/гладкая, холодная/тёплая и тд. Улышьте 2 запаха, ощутите 1 вкус.
4. Попробуйте представить, что к вам за советом пришла подруга с такой же проблемой, что бы вы ей сказали, как ей нужно поступить/что сделать, чтоб уменьшить тревогу?
Присоединяйтесь канал/ вк группу, там я подробнее разбираю работу с тревогой
Есть ли улучшения на данном препарате, как оцениваете?
По вопросу как избавиться: как правило, дело не в симптоматике, а в том, что к ней собственно привело) поэтому сначала получить качественное информирование по вегетативной симптоматике и поведению при ней, затем анализ вашей дезадаптации, что там в жизни, как вы реагируете - и проводить качественные изменения уже на этом уровне.
То, что с вами происходит очень понятная реакция психики на опыт, который уже был в ваших отношениях. Тогда границы были нарушены (переписка, скрытность, прощение), и теперь любая похожая ситуация закономерно запускает тревогу и ревность.
Часто ревность - это история про потерю уверенности в себе.
Начните постепенно выходить из зависимой позиции в отношениях. Это очень распространенный сценарий отношений. Он - "достигатор", она его поддержка, но в зависимой позиции. Вы так же можете оставаться мамой, супругой, но при этом у вас будет что то, что придает уверенности вам - как самостоятельной личности. Поисследуйте, что могло бы начать придавать уверенность вам уже сегодня?
В ваших сообщениях очень много когнитивных искажений. Где вы в мыслях уже начинаете предсказывать будущее и строите из этого катастрофу. Действительно, в моменте когда эмоции на пике - трудно совладать с ними, по этому вначале важно научиться не раскручивать себя на максимум. Но если вы уже там, старайтесь возвращать себя к реальности, называя то, что действительно сейчас происходит. "Я сейчас фантазирую сценарий, где он меня предал", а не "мы развелись, он с ней, а я у разбитого корыта". Тут большая разница в смыслах
Второй момент - это тема доверия в ваших отношениях. На сколько, на ваш взгляд оно присутствует сегодня, не смотря на прошный негативный опыт? Один вопрос "Почему вы думаете, если вашему мужчине даже что то и "предложат" он не скажет "нет"" уже заставляет задуматься.
Третий момент - осознанность и философское отношение к жизни.
«Чего ты боишься потерять, если ничто в этом мире тебе не принадлежит?»
Марк Аврелий.
Очень освобождающая мысль.
Особенно в моменты ревности, тревоги, страха. Она помогает вернуться к себе.
Из сообщения ниже вижу, что когда вы мысленно начинает раскручивать сценарий, то вегетатика усиливается. Попробуйте в этот момент немного сбавить накал. Задайте себе вопрос: "что я сейчас чувствую в теле?" Грудь сжало? Дыхание? Живот? Просто назвать это вслух или про себя. Главна цель переключить внимание мозга с "кино" на реальность. Конечно не навсегда, но это даёт паузу, чтобы не нырять туда с головой.
А если глубже, то вы сами очень точно нашли источник - уязвимость. Когда вся опора в одном человеке, тревога будет пропорциональной. Это не про него и не про ту женщину это про то, что у вас внутри, возможно, стало очень мало своего. Вот это уже точка входа в работу...
У меня такая проблема: по ночам от голода просыпаюсь, не могу никак себя заставлять уснуть, пока не съем что-нибудь. В прошлом было тревожное расстройство, из-за чего когда голод начинался, самочувствие резко ухудшалось. Сейчас таких острых симптомов по тревожности нет, но что касается еды, довольно сложно. Ходила к врачу, говорили из-за нервов может быть, пейте магний (ради справедливости стоит сказать, что магний помог где-то неделю, потом то же самое началось. Я не знаю, что делать. Даже специально перед сном ем, чтоб не просыпаться, но все равно просыпаюсь. Вдруг это может быть из-за нехватки чего-то или все-таки из-за нервов? Какие анализы стоит сдавать и с чего начать вообще?
П.с. хожу в зал три раза в неделю, нормально питаюсь, углеводы, белки и т.д., но перед сном не понимаю почему так. Обычно когда просыпаюсь, резкое чувство голода. Никак не могу контролировать, пару раз пробовала, так час два лежала пока в итое не вставала. По факту понимаю, что тут еда меня успокаивает, чтоб быстрее уснула. Интересно, что когда днем засыпаю полуголодной, не так сложно уснуть, а ночью это практически невозможно. Поэтому непосредственно перед сном много ем и ложусь спать. Но это не помогает. По моему мнению тут и психологический фактор, то, что я привыкла в прошлом есть что-нибудь ночью, когда начинались приступы, и мама говорила, что это от того, что голодная. Но сейчас думаю и физиологическая часть тоже есть, так как я больше не тревожусь как в прошлом, нормально ем, тренируюсь, но резкий голод по ночам все равно появляется. Вес у меня нормальный - 53, рост 160, учитывая, что часть там мышцы, а не жир. Заранее благодарю
Как написали выше, желательно сдать анализы и получить консультацию эндокринолога.
Вы пишите, что сейчас нет острых симптомов ТР, а общий фон есть тревожности? И второй момент, вполне возможно, что то количество еды, которое вы едите, просто недостаточно для вашего организма, особенно если вы ходите в зал.
Я бы посоветовала посчитать калорийность вашего питания в течении недели и вывести средние показания. Если вы ходите в зал, работаете или учитесь и вам не нужно снижать вес, то калорийность должна быть не менее 2 500 ккал. А также вы написали, что днем ложитесь спать полуголодная.
У меня два вопроса:
1. Почему вы полуголодная? Если вы пишите, что нормально питаетесь.
2. Зачем вы днем спите? Вы не высыпаетесь? Даже если вы проснулись, пошли поели и сразу уснули, это не займет много времени.
Если есть проблемы с засыпанием и со сном, то основная рекомендация - это не спать днем.
И третье, если было тревожное расстройство, даже если оно было вылечено и острые приступы отсутствуют, то тревожность и беспокойство, чаще всего никуда не деваются. Просто так просыпание по ночам и еда не появляются, это говорит о каких-то эмоциональных переживаниях.
Вы можете записаться ко мне на консультацию и мы постараемся разобраться с этим вопросом.
Отца у меня нет, воспитывала мама, которая очень опекала в детстве, была сама по себе тревожным человеком, иногда плакала и я ее жалела (чаще из за отношений). Сейчас все еще с ней живу, хочу переехать, но для нее это морально очень тяжело. В целом все в семье ко мне хорошо относились, кроме детей в школе, где страшно буллили с 1 по 9 класс за лишний вес. Комплексов у меня много и это правда. Но при чем здесь такие скачки в настроении и желаниях? Сегодня хочу быть с человеком и не так уж все и страшно, а завтра чуть ли не прибить хочется за то, что выразил свою мысль не так как мне понравилось. (гормоны щитовидки в норме, кровь хорошая, некоторых витамин не хватает, но я стараюсь восполнять под контролем врача). Благодарю за обратную связь
Кажется, что когда Вы чувствуете тревогу, появляется потребность держать всё под контролем это действительно помогает на короткое время, но может выматывать и влиять на отношения в перспективе.
Стремление к тому, чтобы всё было идеально, часто говорит о перфекционизме, когда мелкие детали приобретают большое эмоциональное значение. И, как Вы точно подметили, требования направлены не только вовне, но и к себе самой. Это непросто постоянно нести груз идеальности, особенно если приходится "держать планку" за двоих. Тогда иногда действительно проще дистанцироваться, чем снова чувствовать это напряжение.
В терапии важно будет мягко исследовать самоотношение, как оно формировалось, какие убеждения и ценности стоят за этим стремлением к идеалу, и что на самом деле скрывается за желанием "быть безупречной". Часто там можно найти не только стыд или страх оценки, но и глубокую потребность в принятии, тепле и безопасности.
Вы уже проделали большую работу, замечая эти закономерности и это отличная точка для начала изменений.
Напишите мне и мы можем вместе распутать этот клубок)
С вами всё нормально, просто ваша защита, которая помогала адаптироваться ребенку к небезопасному миру (причем самостоятельно адаптироваться, без помощи взрослых, с ориентацией на сканирование окружающей обстановки и своего ей соответствия), во взрослой жизни стала изматывающей и препятствует к установлению уверенного контакта и близости.
С этим можно и нужно разбираться, и вы уже сделали первый важный шаг, сформулировав и озвучив проблему. Мои контакты для записи в описании профиля, буду рада помочь.
Вы описываете сильный страх близости. До панических атак и тревоги.
Т.е. Вы очень хотите этой близости, но страх пока настолько силен, что Вы не можете почувствовать себя безопасно в этой близости.
Поэтому как только появляются отношения - Вы постепенно теряете безопасность и включаются защитные реакции, чтобы из этой близости уйти (через рационализацию/обесценивание партнера).
Гипотеза подтверждается тем, что когда Вы выходите из отношений - Вы начинаете "дышать". И потом всё по новой.
Причем хочу заметить, что Вы большая молодец, потому что Вы не застываете и способны на действия. По моему разумению - это то, что Вас в итоге и вытянет из этого страха.
Примерный терапевтический план:
1) Безусловное принятие терапевта (Вы - ок). Безопасность.
2) Понять откуда такой сильный страх близости (тут я бы поисследовал историю о том, когда ушел папа и что Вам мама об этом рассказывала).
3) Осознать поведение, при помощи которого Вы остаетесь без близости.
4) Разрешить себе чувствовать, быть близкой и жить в этом.
Если Вам понадобятся мои личные консультации - я готов поработать с Вами.
Желаю успехов!