меню

Главная

Статьи

Обсуждения

Подбор специалиста

Новости школы

Регистрация

Главная / Обсуждения

Свободные темы для обсуждения

194

Обсуждения (194)

Радмир

Здравствуйте, уважаемые специалисты!

Вопрос по прикладной литературе. Какие книги можно почитать по теме самопознания, самоидентификации? Будет хорошо, если написано простым языком.

16 января 12:22 ответить

Радмир

Наталья, спасибо большое!)

"Как быть столиком" прочитал, "Думай как римский император" слушаю аудиокнигу. Хорошие книги, некоторые моменты откликнулись.

Вот хорошо написали, хотелось бы про реакции, переживания, неверное это хочу изучить.

А так же - убеждения и установки, как с ними работать и менять)

16 января 23:48 ответить

Петрова Наталья

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам

Здравствуйте, Радмир! Какой хороший вопрос Вы задали, смотря какую область Вы хотите поисследовать. Если самопознание с т.з.философии, то книга Массимо Пильюччи "Как быть стоиком", ещё «Думай как римский император: стоическая философия Марка Аврелия» — книга Дональда Робертсона, в которой он рассказывает о том, как адаптировать принципы стоицизма к современной жизни.

Если это какие -то личностные глубинные переживания, то возможно, стоит присмотреться к книге Стефани Шталь "Ребенок в тебе должен обрести дом", книга для самостоятельной работы, позволяет увидеть под другим углом свои реакции, переживания, понять себя лучше и найти силы для изменений.

16 января 21:58 ответить

Ангелина

Добрый день!

Подскажите, как справиться с болью от измены?

Я доверяла человеку на все 100%, мы жили в разных городах, он не справился с чувством «одиночества» и ушел к другой, которая может быть рядом, оставаясь какое-то время со мной в отношениях

Этот человек, сделал мне очень больно и я не понимаю как с этим справиться.

Качели жуткие, я то злюсь, то пытаюсь его понять, то просто хочется кричать от боли.

7 октября 16:35 ответить

ВЕРА ВИННЕР

Тревога/паника,фобии,ипохондрия,навязчивости ОКР, ВСД, астения, ПРЛ, депрессия,травма/утрата,токсичные отношения,самооценка,адаптация/принятие решений

Ангелина, здравствуйте! Измена - это та же утрата человека, который в Вашем восприятии никогда больше не будет прежним. Переживается это для Вас также, как его смерть. Переживание утраты - максимально болезненно для нашей психики и я это знаю не по наслышке. На моих страницах - найдете статьи и ролики на эту тему, я много работаю в этом направлении.

Во-первых, сейчас просто необходимо уделить внимание стабилизации Вашего физического и морального состояния - хотя бы для того, чтобы решить важный для Вас вопрос осознанно, а не на эмоциях. Во-вторых, необходимо знать все детали произошедшего и значимость этих отношений для Вас, чтобы понять в какую сторону Вам работать - на восстановление или прекращение Вашего отношения к этому человеку. В-третьих, важно понимать, что реакция сейчас субъективна и реальность гораздо шире Вашего нынешнего восприятия - в серой зоне, вне Вашего видения совершенно точно множество деталей, которые необходимо увидеть и осознать. В-четвертых, надо понять почему Вы реагируете так болезненно на эту ситуацию, чем это обусловлено в вашем предыдущем опыте - ведь каждый день на Земле происходит огромное количество измен и расставаний и люди реагируют по-разному. И наконец, собравшись физически и морально, реалистично понимая значимость и все детали произошедшего, осознавая причины и механизм Вашего субъективного реагирования на ситуацию - Вы сможете принять свое единственно верное для Вас решение и, осознавая что его приняли именно Вы - идти дальше. Помните: ситуации в жизни у всех плюс/минус одинаковы и они от нас не зависят, но от нас зависит наша реакция и выбор дальнейшего пути.

Буду рада помочь Вам на этом пути - ссылка на ТГ-чат для записи на консультацию на моей страничке. Буду рада Вам)

11 октября 19:13 ответить

Алексей Доценко

Практикующий психолог и аналитик

Здравствуйте.

Касаемо проживания измены:

1) Необходимо проживать (говорить в слух) о своих чувствах. Особенно о том, как Вам больно и как Вы злитесь.

Вам будет становиться легче от этого.

2) Дальше будет Ваш период восстановления, в котором желательно заручиться чьей-то поддержкой. Важно, чтобы Вы не чувствовали себя одиноко и не теряли ощущение своей "Окейности".

После этого или параллельно уже можно проанализировать регулярно ли такое происходит в Вашей жизни или это случай исключение.

Почему Вы выбрали именно такой тип отношений (на расстоянии) и почему Вы так вовлеклись именно в этого человека.

Если Вам понадобится профессиональная помощь по какому-либо из этих пунктов - я на связи!

11 октября 11:40 ответить

Шулькина Кристина

Эксперт коррекции тревожно-фобических расстройств

Добрый день, приходите в личную терапию, я работаю с таким запросом. Запись в личные сообщения.

9 октября 16:43 ответить

Бережнова Алла Игоревна

Психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств

Ангелина, тогда на таких сроках испытывать эмоциональные качели и боль это нормально. Также нормальны такие проявления как: снижение конетрации внимания, нарушение сна, изменение пищевых привычек, состояние оцепенения, потеря энергии, сложности с эмоциями.

К сожалению, нет каких-то техник, которые помогут быстро устранить боль. Но напишу Вам рекомендации, которые повлияют на длительность Ваших переживаний.

Рекомендации к восстановлению:

1) Позаботьтесь о своём теле: пейте много воды, старайтесь соблюдать сон. Нормально, что в самом начале сон нарушается, но старайтесь всё таки соблюдать режим отдыха. Выходите на прогулку, возможно, сначала себя нужно будет прям поднимать и "выводить" на улицу.

2) старайтесь все свои чувства, мысли, рассуждения, споры, несогласие с ситуацией выписывать на бумагу. Это помогает от зацикленных мыслей, которые крутятся в голове по кругу. Исписанные листы можно разрывать и выбрасывать.

3) Чётко и ясно говорите своим близким людям в чём Вы сейчас нуждаетесь. Можно не сильно объяснять причины того, что с Вами произошло, а просто чётко говорить, когда Вам что-то нужно, или когда Вы не готовы сделать что-то, что от Вас ждут. Чтобы небыло ситуации, когда Вы ожидали участия и включённости от Ваших близких, а они об этом не догадались.

4) Возможно у Вас есть кто-то из близких знакомых, с кем Вы хорошо общаетесь, кому Вы доверяете и у кого была подобная ситуация, кто сможет Вас поддержать, проявить заботу, кто сможет сопереживать Вам. Спросите этого человека, сможет ли он Вам помочь. Или можно найти сообщество по Вашей ситуации.

5) Через время подключаейте лёгкие физические упражнения, а затем переходя на умеренные.

Но и, конечно, можно обратиться к психологу, который сначала будет неким "контейнером" для Ваших чувств, а уже дальше через время это будет работа над более глубокими смыслами.

8 октября 11:44 ответить

Ангелина

Бережнова Алла Игоревна, измена была 2 недели назад (с его слов) он сам признался, а сказал он это пару дней назад.

7 октября 23:22 ответить

Бережнова Алла Игоревна

Психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств

Здравствуйте, Ангелина. Уточните, пожалуйста, как давно произошла измена? Ответ на этот вопрос нужен для того, чтобы понять сколько времени Вы пытаетесь справиться с болью.

7 октября 21:24 ответить

Анатолий

здравствуйте. подскажите пожалуйста, какая самая современная и правильная техника в терапии утраты близкого человека? сколько времени в среднем нужно чтобы человек мог начать терапию? какое медикаментозное лечение может помочь на первых порах если это потр***ется? спасибо.

9 апреля 13:03 ответить

Петрова Елена Юрьевна

Специалист по тревожным расстройствам

Здравствуйте! У всех индивидуально. Если после 6-ти месяцев состояние не нормализуется, то значит ПТСР. По медикаментам лучше обратиться к психиатру, тк нужны симптомы, которые вы испытываете на данный момент. Каждый препарат назначается в зависимости от симптома.https://t.me/beznevroza_elenaa

10 апреля 15:44 ответить

Алексей Доценко

Практикующий психолог и аналитик

Добрый день.

Зависит от тяжести состояния. Я вижу два варианта:

1) Переживания переносятся на столько тяжело, что человек уходит в себя, перестает что либо делать и впадает в депрессию.

В этом случае человеку необходима как психологическая помощь, так и фармакологическая (которую прописать может только врач-психиатр/психотерапевт). Это будут седативные препараты/транквилизаторы, которые будут снимать симптомы тревожности/апатии на острый период проживания горя.

Если прошло уже несколько месяцев, а человек по прежнему в депрессии и состояние не улучшается - возможно выпишут антидепрессанты, для восстановления сератониновой и дофаминовой систем.

2) Переживания тяжелые, но человек не утрачивает способность функционировать/работать. Продолжает жить жизнь.

В этом случае показана помощь психотерапевта/близких. Важно чтобы человек имел возможность получить поддержку и поговорить о своих чувствах в период острой стадии переживаний.

Всё индивидуально, но в среднем все стадии проживания горя от утраты близкого человека проходят до 6 месяцев. Острая стадия в среднем 1-2 месяца.

10 апреля 11:40 ответить

Серебрякова Екатерина

Психолог, специалист по тревожным расстройствам и неврозам

Добрый день, лучше всего идти в терапию к человеку, который работает с ПТСР, что касаемо времени все очень индивидуально, мне через неделю нужно было пойти к психологу чтобы вылить эмоции и снова убедиться в том что я не могла ничего сделать с этим, медикаменты назначают после длительного сбора анамнеза, скорее всего там будет комбинация из антидепрессантов и транквилизатора, самое важное это найти своего психолога, которому человек доверится

9 апреля 18:26 ответить

Александра

Здравствуйте, подскажите как убрать негативные мысли с головы? Сдала анализы показал высокий кольпроктеин теперь вся на иголках вроде отпускает не на долго и опять все негативные мысли мира в моей голове

1 апреля 02:59 ответить

Шулькина Кристина

Эксперт коррекции тревожно-фобических расстройств

Добрый день, приходите в личную терапию, я работаю с таким запросом. Запись в личные сообщения. Также обязательно пройдите все нужные обследования у гастроэнтеролога.

9 октября 16:45 ответить

Петрова Елена Юрьевна

Специалист по тревожным расстройствам

Здравствуйте! Сделайте себе план , что я буду делать для улучшения своего здоровья:1) пойду на приём к врачу с анализом 2) назначат лечение и т. Д. Чтобы снизить тревогу, мозгу нужен план. Если просто сидеть тревожится и ничего не делать, это ваше право выбрать позицию ребёнка и бояться. Мой ТГ канал https://t.me/beznevroza_elenaa

2 апреля 03:39 ответить

Александра

Алексей Доценко, я в принципе тревожный человек тревога всегда присутствует в моей жизни, сейчас она повысилась в разы

2 апреля 02:53 ответить

Алексей Доценко

Практикующий психолог и аналитик

Александра, по части тревоги и о том, как вы её себе создаете - я могу вас проконсультировать.

Приходите ко мне на разбор кейса (это бесплатно, подробнее на моей странице).

1 апреля 17:02 ответить

Александра

1 апреля 16:49 ответить

Александра

Серебрякова Екатерина,добрый вечер разве при сок может повысится до 388?

1 апреля 16:47 ответить

Алексей Доценко

Практикующий психолог и аналитик

Александра, 388,5 мкг/г - это выше референсных значений. Пока это говорит только об этом. Чтобы выяснить причину - необходимо заниматься этим под наблюдением врача. Можете пересдать анализ в другой клинике и получить альтернативное мнение.

Что касается ваших мыслей - до сдачи анализов они вас беспокоили? Или они проявились только после результатов анализов?

1 апреля 16:43 ответить

Александра

Серебрякова Екатерина,добрый вечер разве при сок может повысится до 388?

1 апреля 16:35 ответить

Серебрякова Екатерина

Психолог, специалист по тревожным расстройствам и неврозам

Александра, этого я не знаю, здесь нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом и какие-то еще дообследование пройти

1 апреля 16:35 ответить

Александра

Серебрякова Екатерина,добрый вечер разве при сок может повысится до 388?

1 апреля 16:28 ответить

Александра

Серебрякова Екатерина,добрый вечер разве при сок может повысится до 388?

1 апреля 16:27 ответить

Петрова Наталья

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам

Александра, поняла Вас. У Вас совершенно нормальная, адекватная реакция на новую ситуацию, тем более она касается здоровья, большинству людей это свойственно. Я бы пока не говорила о каких-то навязчивых состояниях. Необходимо пройти необходимые процедуры, выполнить рекомендации лечащего врача. Возможно, что после дообследования Ваша тревога снизится и не будет доставлять беспокойство. Обычно нас пугает неизвестность . Даже если будут какие-то нарушения, то Вы не будете уже в состоянии неопределенности и будет намечен план лечения.

1 апреля 16:22 ответить

Александра

Серебрякова Екатерина,добрый вечер разве при сок может повысится до 388?

1 апреля 16:17 ответить

Александра

Алексей Доценко, добрый вечер показатель 388,5 врач назначил колоноскопию, я начиталась что это большие цифры

1 апреля 16:15 ответить

Александра

Петрова Наталья, Добрый Вечер, да врач назначил колоноскопию, ранее с этим не сталкивалась

1 апреля 16:13 ответить

Серебрякова Екатерина

Психолог, специалист по тревожным расстройствам и неврозам

Добрый день, для начала задайте себе вопрос А ЧТО МЕНЯ МОЖЕТ УСПОКОИТЬ? какие обследования еще пройти чтобы убедиться что все не так ужасно, как я себе представляю. Оспаривание мыслей единственное что поможет снизить уровень тревоги в таком случае. Этот анализ может просто показать вам СРК, что при тревожном расстройстве бывает часто, возьмите консультацию у психолога чтобы быстрее разобраться с этими негативными мыслями.

1 апреля 11:27 ответить

Алексей Доценко

Практикующий психолог и аналитик

Добрый день.

Александра, на ваш вопрос так сразу не ответишь, тут нужно много уточнений. Без них высока вероятность ошибиться.

Какие именно негативные мысли вы имеете ввиду?

По поводу анализов - вы имеете ввиду кальпротектин? Высокий - это сколько? Врач вам назначил лечение или дал рекомендации? Тут ещё важно понимать он слегка повышен, или показатель зашкаливает за 200 мгк/г.

1 апреля 11:16 ответить

Петрова Наталья

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам

Александра, добрый день! Вы получили какие-либо рекомендации врача по результату данного анализа? Назначено ли какое-либо лечение или доп.обследование? Это какая-то новая для Вас история или уже были вопросы подобного рода, с которыми Вы сталкивались?

1 апреля 09:54 ответить

Полина

Здравствуйте! Повторно тут решила сдать анализы, гемоглобин 125, а Ферритин 10, может ли Ферритин такой усугублять состояние? Врач махнула рукой, сказала ешь больше гречки, у меня сомнения

26 марта 14:29 ответить

Николаева Ольга

Специалист по тревожно-депрессивным расстройствам

Добрый день! Ферритин 10 – это низкий показатель, хоть и находится на границе референсного значения. Достаточный показатель равен примерно вашему весу. Низкий ферритин приводит к упадку сил, постоянной усталости, астении, депрессивным настроениям. Поднять его можно препаратами железа, если так же нет проблем с усвоением его в кишечнике.

9 апреля 15:21 ответить

Шолохова Елена Игоревна

Психолог консультант коррекции тревожно-фобических расстройств

Добрый вечер, Полина! Все лаборатории трактуют по разному, обычно от 13-15 . Да, соглашусь , что относительно Вашего показателя он немного ниже. Но не спешите с выводами. Для полноты желательно пересдать Ферритин +Трансферрин + С-реактивный белок, тогда картина будет более понятна. Что касается восполнения, наладить питание железосодержащими продуктами не плохой вариант - обратите внимание на свой рацион, но если причина не найдена это не решит ситуацию. Мало вводных данных- как Вы себя чувствуете в целом, сон, апатия, слабость, вялость, усталость? Что Вас побудило сдать Ферритин? До этого Вас эта ситуация никак не трогала? Важно именно Ваше состояние, анализы лечить не нужно. Ситуация в любом случае решаема! Если вдруг решите принимать железо самостоятельно проконсультируйтесь со специалистом, есть нюансы.

27 марта 22:40 ответить

Алексей Доценко

Практикующий психолог и аналитик

Добрый день.

Ваши показатели на грани дефицита, но ещё пока не в дефиците.

А можно, пожалуйста, подробнее про состояние? На что жалуетесь?

27 марта 14:45 ответить

Серебрякова Екатерина

Психолог, специалист по тревожным расстройствам и неврозам

Добрый день, сходите к другому эндокринологу, это критический показатель, нужно восполнять железо, подбирать препарат и дозировку, никакой гречкой(что вообще оч сомнительно) дефицит так не восполнить, но причину нужно найти, все же обратить внимание на свое питание, видимо там не хватает микроэлементов

26 марта 16:26 ответить

Петрова Наталья

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам

Полина, добрый день! Да, низкий уровень ферритина может усугублять самочувствие, добавляя такие симптомы как быстрая утомляемость, головокружение, упадок сил. Низкий уровень ферритина может сигнализировать о латентной железодефицитной анемии. Если врач не назначил доп.обследований, то можно получить второе мнение у другого специалиста. Возможно, улучшит состояние прием железосодержащих препаратов (по назначению врача) .

26 марта 15:57 ответить

Петрова Елена Юрьевна

Специалист по тревожным расстройствам

Здравствуйте! Что касаемо ферритина, то тутт надо искать проблему в организме, из- за чего он низкий. Так как к низкому ферритину приводят кровопотери: обильные менструации, ЖКТ, и т. д.Гемоглобин падает в последнюю очередь, когда запасы депо будут исчерпаны. Но лучше с этим не затягивать, т. К ферритин уже критически низкий. Можете написать мне в личку, я сброшу полный перечень.Какой у вас запрос на данный момент?

26 марта 15:01 ответить

Юлия

Добрый День!

Подскажите, кому обратиться в такой ситуации. У меня переменчивые состояния, которые сменяются четко по порядку, без влияния внешних факторов. Например, сегодня мне хорошо и спокойно, я чувствую себя прекрасно. На след день с утра я просыпаюсь и понимаю, что все плохо. Хотя во внешнем мире ничего не изменилось.

22 октября 13:39 ответить

Петрова Елена Юрьевна

Специалист по тревожным расстройствам

Здравствуйте! Очень расплывчатый вопрос. Нужна конкретика. Просыпаюсь и понимаю, что всё плохо это как по вашему? А когда-то вче хорошо, это как по вашему? Когда год, месяц, день началось такое состояние. Какие события происходили за 6 месяцев когда первый раз почувствовали, что просыпаюсь а мне плохо?

26 марта 15:07 ответить

Алексей Доценко

Практикующий психолог и аналитик

Юлия, добрый день.

В вашем случае перемены настроения нуждаются в более детальном прояснении. Вы не прогадаете если запишетесь к психологу консультанту или же к врачу-психиатру/психотерапевту. Грамотный специалист подскажет нужна ли тут фармакология или психотерапии будет достаточно.

А если к гипотезам, то варианта два:

1) Причина перемены настроения психогенная. Бывает так, что человек думает что от внешних факторов не зависит, но в процессе консультации он понимает что такие факторы всё таки есть, просто вы на них не обращали внимания.

2) Разновидность биполярного аффективного расстройства, где необходима фармакология. Но в таких случаях дебют чаще всего происходит в подростковом возрасте 14-17 лет.

Всегда рад помочь.

23 октября 11:32 ответить

Серебрякова Екатерина

Психолог, специалист по тревожным расстройствам и неврозам

Добрый день, на вашем месте я бы взяла одну онлайн консультацию у психолога с нашего сайта, который придется вам по душе и по финансовой возможности, чтобы он лучше собрал весь анамнез и дал рекомендации, возможно нужно будет сходить к психиатру, но тут сложно что то сказать без данных о том как часто происходят эти перепады, что у вас за мысли возникают и прочее

22 октября 15:02 ответить

Николаева Ольга

Специалист по тревожно-депрессивным расстройствам

Юлия, добрый день! Вы можете обратиться к психиатру, который проверит Вас на возможное наличие определенных диагнозов. Если вас эти переменчивые состояния беспокоят, то возможно обратиться к психологу/психотерапевту, чтобы понять о чем эти состояния, к чему они относятся. Действительно ли никакие внешние факторы не влияют или может Вы не замечаете эти факторы. И помочь с ними справиться.

22 октября 14:43 ответить

Оксана Андреевна

Здравствуйте! Как отличить навязчивые мысли от реальных? После какой-либо стрессовой ситуации я вся будто на иголках и видимо из-за этого перенапряжения приходят мысли дикого страха перед открытыми окнами. А вдруг я больная и действительно "сорвусь"? Мне даже страшно об этом писать. Честно, они сменялись, предыдущие успешно поборола.
Здесь же, почему-то не получается. Я и смеялась над ними и оспаривала и объясняла себе, что это просто проходящий бред, ведь такой исход - это не мое. А когда они приходят, мне уже противно и тошно. Я хочу успешно справляться со стрессом, жить жизнью обычной девушки. А мысли меня очень расстраивают, будто я не нормальная. Вот вдруг и все и ноги меня сами поведут, хотя не было потери контроля ни разу, но почему-то постоянно боюсь этот контроль потерять. В моей жизни есть ситуации, которые я не могу изменить - мой молодой человек в зоне боевых действий, я очень переживаю за его жизнь, а моя мать спивается. Я и работаю и учусь и планы есть, не унываю, поддерживаю себя. Но эти мысли уже бесят! Понимаю, что просто так их нельзя зачеркнуть в голове, но почему же мой мозг так болезненно на них реагирует?

8 октября 01:46 ответить

Ежова Анастасия

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам

Ваша задача сейчас - не избегать окон, а контактировать с ними. Стоять у открытого окна, на балконе, тем самым убеждая свой мозг, что ситуация безопасна (потому что контрастные навязчивости НИКОГДА не реализуются!). В когнитивно-поведенческой терапии это называется экспозицией. Если это не сработает, не теряйте время и обращайтесь к врачу за препаратами. Не потому, что ноги сами понесут и вы что-то сделаете (не сделаете, уж поверьте опыту мировой психиатрии), а потому что не стоит страдать, если можно не страдать. Просто нервная система работает не совсем правильно, а препараты помогут ей прийти в норму.

17 октября 00:59 ответить

Ежова Анастасия

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам

Здравствуйте, Оксана. Это обсессивно-компульсивное расстройство, контрастные навязчивости. Особенность этих мыслей в том, что они никогда не приводят к действиям. Так что бояться на самом деле нечего. Однако же эти мысли вызывают у людей страх и дистресс. Причина их биологическая - нарушение работы серотониновой системы в головном мозге. Поэтому при ОКР назначают антидепрессанты СИОЗС - легко переносимые препараты с отсутствием серьезных побочек. Но у ОКР есть и другая, психосоциальная причина - ваша тревога ро поводу определенной жизненной ситуации или внутриличностного конфликта. Так, вы упомянули, что ваш молодой человек находится в зоне боевых действий. Психогенная тревога - это топливо, которое также подпитывает ОКР. Иными словами, ваш мозг отвлекается на страшные навязчивые мысли, чтобы переключить доминанту, увести вас от того, что вы контролировать не можете - например, ход войны. С самими симптомами ОКР работает когнитивно-поведенческая терапия. Однако в работе с тревогой могут быть полезны и навыки диалектико-поведенческрй терапии, навыки радикального принятия, отвлечения, осознанности и переживания кризиса. Психотерапия является первой линией при легких формах расстройства, если не срабатывает - подключается фарма, в идеале в сочетании с психотерапией. Могу вас усрокоить, что это лечится. Говорю как человек, который сам через это проходил.

17 октября 00:52 ответить

Алексей Доценко

Практикующий психолог и аналитик

Добрый день, Оксана!

Навязчивые мысли являются верхушкой айсберга. Вступать с ними в бой и бороться не имеет смысла, т.к. отсечете одну верхушку и тут же всплывет другая (напр-р перестали бояться выпасть из окна, но начали бояться ножей и тд.).

Вашей основной проблемой, генерирующей в целом Ваше напряжение является убеждение по типу "я не должна быть плохой/слабой/неправильной. И все Ваши навязчивые мысли являются метафорой того, как Вы станете плохой и формируется внутренний конфликт по типу "я не могу позволить себе быть плохой, но блин а вдруг я щас в окно выпрыгну! Это ж что обо мне подумают что я плохая и слабая? О нет!". И добрый вечер напряжение, страх и непонимание.

Я рекомендую Вам заняться личной психотерапией, где всё это будет обсуждаться подробнее и конкретно про Ваш случай.

А так же любой специалист отсюда расскажет Вам про философию стоицизма и дихотомию контроля. Возможно это поможет Вам снизить уровень напряжения по поводу молодого человека и мамы.

Желаю Вам успехов!

12 октября 11:49 ответить

Серебрякова Екатерина

Психолог, специалист по тревожным расстройствам и неврозам

Вас эти мысли сильно пугают вы даже сами написали что писать их не можете, о сюда и замкнутый круг из навязчивости. Уровень тревоги видимо сильно зашкаливает и вы хоть и пытаетесь оспаривать свои мысли, все равно переключаете на них же, потому что психика ищет какой-то выход из реальности. Пока вы будете сопротивляться им и пугаться этого они не исчезнут

11 октября 19:45 ответить

Елохина Яна

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам

Оксана ,здравствуйте.

Навязчивые мысли это метафора того ,что вы в жизни с чем то не можете справится или слишком много на себя взяли ответственности ,которую ,признать ,вы не тянете .От этого всего «комбо» вы очень тревожитесь и мозг уводит в вас в навязчивые мысли .

Вам важно понять ,что мысли не равно действие ,это лишь метафора о том,что в вашей жизни вас настолько выводит ,что вы «хотите выйти в окно»,что вы не выдерживаете.

Важно не фокусироваться на этих страшных мыслях ,люди которые хотят выйти в окно,они этого не бояться.С самой мысли нужно убрать эмоцию страха ,ваш мозг может подкидывать эту мысль постоянно ,если вы ее подкрепляете эмоцией страха .

11 октября 18:08 ответить

Титова Юлия Алексеевна

Милый друг, добро пожаловать в Место " Ꮍ | ЮТА " В гости зайти можно - ВК Сообщество - Место " Ꮍ | ЮТА "

Оксана,здравствуйте_)

Что я могу сказать по сложившейся ситуации,на собственном опыте пройдя через симптомы навязчивых мыслей.

1. Так как Вы сказали,цитирую - "мне даже страшно об этом писать" то есть я делаю вывод что эти мысли Вас пугают,следовательно они носят "навязчивый - невротический" характер,от повышенной тревожности.

2. При реальных мыслях,ведущих к реальным действиям,человеку не будет страшно,как минимум так как описываете Вы_)

Что делать?

1) Попробовать понять от чего растет тревожность? Ведь симптом окр это следствие повышенной тревоги!

2) Я и мои коллеги,поможем Вам разобраться с этими вопросами,обращайтесь_)

9 октября 16:57 ответить

Трущенко Наталья

Психолог-консультант по комплексной коррекции тревожно-фобических расстройств и эмоциональному интеллекту

Добрый день, Оксана! Если бы эти мысли Вас не пугали, можно было бы говорить о реальном желании, что-то подобное совершить. В Вашем случае это, именно, фоновая тревога, которая трансформировалась в такой причудливой форме навязчивостей: "я не выдерживаю, я не справляюсь".

8 октября 11:39 ответить

Петрова Наталья

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам

Оксана, добрый день! Из-за того,что Вы длительно в постоянном стрессе, Ваша нервная система уже не справляется, Вы хотите чтобы все было под Вашим контролем, но объективно понимаете, что не можете повлиять на ситуацию . И Ваши мысли метафорично можно расценить "как я буду плохой" если это сделаю. У Вас есть ощущение, что надо всем помочь ? Быть для всех удобной? Важно ли для Вас мнение окружающих? Чем больше Вы не хотите быть плохой ( по Вашему мнению), тем сильнее эти мысли.

8 октября 10:31 ответить

Ангелина

Добрый вечер! Хотела бы получить мнения специалистов.
Волнует вопрос зависти, а именно зависть к близкому человеку (подруге), когда у нее все начинает складываться в личной жизни, а у меня в это время все ровно наоборот. Начинаю себя с ней сравнивать, чем загоняю себя в тревожное состояние, от чего становлюсь агрессивной и раздраженной. Не понимаю откуда берутся эти чувства, хочется за нее искренне порадоваться, но не получается. Как избавиться от этого чувства?

28 августа 21:24 ответить

Лошакова Юлия Борисовна

Психолог-консультант по тревожным расстройствам

Ангелина, здравствуйте. Зависть появляется в детском возрасте, когда мы начинаем говорить:Дай. Например, увидел ребёнк какую нибудь игрушку:подошёл-отобрал, или дети друг у друга из рта вынимают)Зависть появляется там ,где обнаруживается желание и ценность Другой (подруга),нам как бы говорит:это статусно, это красиво, это круто. Зависть указывает на потребность с другими людьми. С этим и связано тревога. В зависти есть всегда агрессия. Дети хотят что то схватить ,присвоить. В обществе есть чёрная и белая Зависть. Где при чёрной-разрушу и отберу а при белой-спрошу ,как достиг другой этого результата. Я хочу, я злюсь-человек попадает в чувство стыда и унижения. Эти чувства связаны с тем, что в этот момент у меня этого не будет, я какой-то недостаточно хороший. Меня могут отвернуть,поставить на какое-то не хорошее место. Это связано с травматическим опытом, где было бессилие Например, родители хотят чтобы ребёнок развивался, отдают в сверх супер пупер школу с математическим уклоном а ребёнок совсем не математик и он так завидует, что попадает в эмоции стыда и унижения:я так не смогу и может и никогда и не смогу. Как пользоваться Завистью?Много людей завидуют. Можно использовать в качестве мотивации (достижения),где тр***ется много энергии. Обнаружить потребность и искать способы удовлетворения таким образом, чтобы ресурсы соответствовали этим потребностям. Приглашаю Вас на консультации разобраться с этим вопросом

20 октября 11:16 ответить

Елохина Яна

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам

Ангелина ,сравнение себя с другими -путь к тревоге и сомнениям в себе .

Советую вам сфокусироваться не на жизни подруге ,а на своей жизни ,вытащить ресурс из этой зависти ,задать себе вопросы ,а что такого конкретно происходит у подруги ,чего нет у меня и я бы хотела ,чтобы это было ?Заострить внимание не на чужой жизни ,а на своей и зависть перевести в ресурс ,который вы можете использовать для себя .

11 октября 18:12 ответить

Винниченко Наталья

Клинический психолог, сексолог, специалист по работе с РПП

Здравствуйте! Сравнение- это всегда обесценивание, либо себя, либо других. Когда вы сравниваете себя с подругой, в этом момент вы обесценивание себя, отсюда и негативные эмоции. Нас с детства учили сравнивать себя с другими людьми. К сожалению, это не приносит никакого результата. Если хотите личностного роста, то перестаньте себя сравнивать с другими людьми и сравнивайте себя сегодняшнюю с собой в прошлом. Это поможет увидеть свой рост, отследить прогресс и сделать выводы, что модно улучшить в будущем и научиться на своих ошибках.

1 сентября 21:11 ответить

Алексей Доценко

Практикующий психолог и аналитик

Добрый день, Ангелина.

Чувство зависти на мой взгляд - это следствие другой проблемы. На примере с подругой - у неё есть парень, а у Вас нет - для Вас это что-то означает: "я не достаточно хороша", "я хуже чем она", "я проиграла" и тд.

Если это так - Вам нужно понять самой или со специалистом почему именно для Вас это что-то значит из того, что я описал и, на уровне понимания и поведения, скорректировать это.

Личность девушки, мнение о себе которой не будет привязано к успеху подруг, коллег и друзей - не будет завидовать и испытывать тревогу.

29 августа 12:20 ответить

Вакунова Валентина

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам

Ангелина, добрый вечер)

Человек может испытывать любые эмоции в том числе зависть, это естественно) Зависть может указывать на то, какую потребность вы хотите закрыть отношениями. Вы можете для себя ответить наличие отношений какую вашу потребность закрывает ? Если бы в ваших отношениях было бы все хорошо, была бы у вас зависть ?
Если вы себя сравниваете, это может говорить либо о привычке себя сравнивать которая есть у многих воспитывавшихся в советское время и чуть далее, однако, элемент сравнения все же иногда полезен (в меру), он стимулирует развиваться, либо может говорить о сниженной самооценке. Когда вам нужен какой то внешний ориентир чтобы от него отталкиваться и принимать решение по поводу себя "ок", "не ок". Это как гипотеза (нужно конечно больше данных))

Но раз это вам доставляет дискомфорт, тогда нужно понять причину сравнения. Когда вы себя сравниваете в данной ситуации, какой вывод о себе вы может сделать, какая вы? Какая вы когда у вас есть отношения и они вас устраивают и какая вы когда отношения вас не устраивают ?
Так же я бы поинтересовалась по поводу других сфер жизни, присуще ли вам зависть и если она есть так же ли вы загоняете себя в тревожное состояние?

Ангелина, если у вас будут вопросы пишите с радостью отвечу и подскажу!

28 августа 23:42 ответить

Иванова Анна

Специалист по тревожно-фобическим расстройствам. Прохожу магистратуру в университете по консультативной и клинической (медицинской) психологии.

Добрый вечер. Попробуйте посмотреть на зависть не как на негативный фактор, с которым обязательно нужно бороться ( вы тем самым усиливаете её), а как на сигнал о том, чего вам не хватает, про ваши желания. Сместите фокус внимания не на сравнение с подругой, а на цели и задачи, которые могут вам помочь в их достижении. Необходимо разобраться в истинных причнах ее появления, и не связывать/сравнивать успех других людей с самим собой!

28 августа 22:17 ответить