Эти 3 списка помогут тебе в работе с ПА!

Почему важны эти 3 списка?

1. ПА-это исключительно вегетативная активность организма. Мозг тоже организм, но со своими особенностями. Именно мозг шлёт импульс на возникновение ПА. Важно его обхитрить. Ведь вы можете не замечать как избегаете мест, где происходят ПА. Этого делать нельзя.
2. Вы учитесь фокусировать внимание на то, что делаете при ПА, как спасаетесь и что делаете, чтобы не повторилась атака, тем самым отслеживая алгоритм, и действия. С этим здорово работать в терапии.
3. Зная, что вы делаете, увеличиваются шансы попасть четко в ЦЕЛЬ, создавая ситуации, где потенциально возможна ПА. Это важно!
4. Ну и наконец, чем больше вы пишите о себе, своих действиях, ведете дневник, в целом, тем больше отчета в действиях возникает, реакций, структурность и, конечно, понимание себя.