Наша жизнь намного интереснее и богаче, чем нам кажется

Каждый день жизнь преподносит нам разные события. Если они позитивные, мы испытываем удовольствие и радость, наполняемся ресурсом и энергией. Нам всё становится по плечу, дела спорятся, а мир окрашивается в яркие и светлые тона.

Но бывают и неприятные события, которые выбивают нас из колеи. Настроение падает, мы расстраиваемся, и мир словно теряет краски, окрашивается в серые и тёмные цвета. В такие моменты мы особенно нуждаемся в поддержке.

А как мы можем поддержать себя сами? Предлагаю технику «На один минус — найди пять плюсов».

Для этого, попав в неприятную ситуацию, попробуйте найти пять положительных моментов, а если получится, то можно и больше. Например, вы хотели пойти в театр — у вас есть билеты, — но в этот день с утра почувствовали недомогание. Вы очень расстроились: ждали этого дня с предвкушением и радостью.

В такой момент скажите себе: «Да, я неважно себя чувствую и расстроен, что не могу пойти в театр, но зато…» И тут начинается самое интересное — мы подключаем позитивное мышление!

🔸 Зато я могу подарить билет тому, кто с удовольствием сходит на спектакль.

🔸 Зато я могу устроить себе день расслабления и побыть дома, никуда не спеша.

🔸 Зато я могу навести порядок в шкафу, к которому давно не мог прикоснуться.

🔸 Зато я заварю себе вкусный ароматный чай и, завернувшись в тёплый плед, наслажусь этими минутами.

🔸 Зато я могу составить план действий на следующую неделю: решить, что бы я хотел сделать или чему научиться.

🔸 Зато я могу достать с полки книгу, которую купил несколько месяцев назад, но так и не начал читать.

🔸 Зато я могу позвонить старому другу и поговорить с ним по душам.

Казалось бы, одно неприятное событие повлекло за собой столько приятных, интересных и полезных возможностей!

То же можно проделать и со старыми воспоминаниями, которые вызывают у нас неприятные чувства: постараться найти пять положительных моментов, связанных с ними.

Наш мозг расходует очень много энергии, а особенность психики — экономить её. Поэтому, попадая в неприятную ситуацию, мы часто зацикливаемся именно на ней и тем самым лишаем себя возможности обратить внимание на то, насколько интересна и богата наша жизнь. Сколько возможностей она нам предоставляет, сколько дверей открывает перед нами! Но в момент неприятности мы фокусируемся лишь на одной закрытой двери.

Возьмите за правило: в любой неприятной ситуации находить пять положительных моментов.

Желаю всем вам хорошего настроения, и не забывать, что его настройки в ваших руках! 

*****

Больше  полезной  информации вы  найдете  на моей странице, а также в  моем  Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety. 

Запись  на  консультацию  —  в  личных  сообщениях или через  МАХ, Telegram: @psy_pleban.