Основные ошибки при работе с паническими атаками

Итак, рассмотрим основные ошибки при работе с панической атакой (ПА):

✅ Совершать спасательные действия: убегать, звонить в скорую, звонить другу, помощь зала, мерить давление,  пульс, выпивать таблетку, молиться и многое многое другое...Все эти действия называются охранительным поведением и они лишь закрепляют в головном мозге верование в опасность паники.

✅Терпеть. Другой популярной ошибкой является отношение к панике, как к сущему аду, который нужно перетерпеть. Пыхтеть,  крехтеть  и охать тоже противопоказано.

✅ Искать волшебную таблетку. В очередной раз повторяю, что паника- это ваш испуг при котором выбрасывается адреналин. Здесь нужны исключительно поведенческие упражнения и ВСЁ.

✅ Продолжать гуглить разные симптомы. Неважно какие именно симптомы у вас появляются при ПА, все они являются следствием работы адреналина. Попытка поиска причин вашего самочувствия при панике бессмысленна.

✅ Продолжать верить, что это опасно. Ни один человек в мире не умер от ПА и не сошёл с ума. Повышение давления, тахикардия и прочие симптомы при панике абсолютно безопасны. ( в случае отсутствия тяжёлых хронических заболеваний, но там и простой смех может убить).Лишь верование в опасность закрепляет механизм запуска ПА.