Упражнение от страшных и навязчивых мыслей

Я постоянно думаю о том, что со мной что-то случится, что потеряю контроль и кого-то убью, что останусь в одиночестве, что закончатся деньги, что сделаю что-то с собой или с ребенком, никогда не избавлюсь от тревоги…

Если вас одолевают страшных навязчивые мысли, делюсь моим авторским упражнением

  «Картинная галерея».

Представьте, что вы зашли в картинную галерею. И это ваш мозг.

Там висят картины различных авторов. Это ваши мысли, появившиеся у вас потому, что вы общаетесь с разными людьми, читаете интернет, смотрите телевизор и так далее.

Какие-то картины вам очень нравятся.

А какие-то страшные, непонятные.

Это ваши мысли, которых вы боитесь и не хотите думать.

Но правда в том, что вы не можете их убрать из картинной галереи. И ваша задача оставить их висеть на своих местах.

Но при этом не подходить к ним очень близко Не пытаться срывать их со стены. Ни к чему хорошему это не приведет. Это та самая борьба со страшными мыслями, которая лишь тратит ваш ресурс и еще больше вызывает у вас тревогу и напряжение.

Ваша задача оставить висеть эти картины на своих местах, посмотреть на них, подумать «Ну надо же как интересно 🧐» и пойти дальше рассматривать картины, которые вам нравится.