Узнай как и чего ты избегаешь.

Избегание - это способ преодоления неприятных эмоций.

Избегая, вы получаете награду - временное облегчение от чувства дискомфорта. Но у подобного поведения есть цена - проблема никуда не уйдет, а будет только нарастать как снежный ком.

Итак, чего же и как избегаешь именно ты:

-типичные избегания (не буду думать о том, что родители могут умереть; не буду думать, что муж мне изменяет/сидит на моей шее/бьет меня; не буду думать о том, что у моего ребенка трудности, у него все в порядке; не пойду к врачу-выпью обезбол; мне не нужен психолог, я сам себе психолог и тд )

-бегство в работу - (яркий пример, когда человек не умеет выстраивать отношения в личной жизни )

-бегство в декрет ( устала/не понимает куда дальше )

-бегство в одиночество ( неумение строить отношения в личной жизни или в социуме)

-в социальные контакты ( страх одиночества )

-бегство в другой город, страну (избегание ответственности или реальности - поменяв место, в голове ничего изменится ) 

-в фантазии ( избегание правды о себе, о мире, например - я не могу сам/а сделать свою жизнь лучше, мне мешают, не дают, не работаю, потому что нет подходящей работы, не в отношениях, потому что не попадаются нормальные партнеры, этот мир слишком жесток, поэтому все бессмысленно )

-уход в болезнь, ипохондрия ( избегание принятия ответственности или решений )

-молчание ( часто это нежелание сталкиваться с тем, что вызывает сильные эмоции )

-нескончаемое совершенствование собственного тела, маски, фотошоп ( непринятие себя )

-употребление алкоголя и прочие зависимости( избегание реальности )

-нарушение договоренностей ( зачастую это неумение говорить «нет», человек мог предупредить, но не делает этого)

-смещение адресата (например пожаловаться подруге, вместо того, чтобы напрямую сказать обидчику)

-суицид (избегание тяжелых чувств и ситуаций)

Этот список можно продолжать, но принцип, думаю, понятен.

И, естественно, в терапии, мы работаем с причинами, которые провоцируют избегания.

Нашел себя в каком-то пункте? Пиши, разберемся!