Что делать если вас мучает тревога?

В данном посте хочу рассказать про не сложные способы, что бы снизить уровень тревожности прямо сейчас. 

Конечно если вас мучает чрезмерная, частая тревога то необходимо найти корень проблемы и работать над причиной. Но есть простые способы, чтобы хотя бы снизить уровень тревожности и вам было легче делать важные дела каждый день.

Какие же существуют способы?

1. Дыхательные техники: например дыхание по квадрату
2. Физическая активность. Регулярные упражнения, такие как бег, йога или простая прогулка на свежем воздухе. 
3. Гигиена сна. Правильный режим сна, поможет снизить усталость, тем самым снизить уровень тревоги.
4. Занятие вашим любимым хобби, благодаря которому вы отвлекаетесь и получаете позитивные эмоции.

Данные способы не сложные но действительно немного помогает снизить уровень тревожности или немного переключится.

А вообще если вы регулярно испытываете тревогу, которая мешается вам жить, надо понимать, что она всегда направлена на будущее и что бы разобраться с самой причиной, вы всегда можете обратиться к психологу, для профессиональной помощи.