Гиперконтроль
🌿🌼 Я обожаю уединиться где - то в парке на солнышке и просто быть! Без телефона, музыки, разговоров с кем - либо. Начала практиковать в том году такую штуку 🥹
Мне это далось не легко, постоянно хотелось взять телефон, посмотреть в часы, типа наверное есть важное сообщение, какая - то вечная внутренняя суета, сколько время, я опаздываю! Куда? Это иллюзия! Вечный круговорот мыслей.. "что - то надо делать, может написать пост, чего так просто сидеть то" и это бесконечность..
Я начала практиковать такие посиделки сначала по будильнику 10минут, 15 минут, 20 минут. В процессе прям разрывало, я отвлекалась таким упражнением:
Пыталась вслушиваться в звуки и проговаривала по типу "кричит чайка, по ощущениям она справа сзади, проехала машина слева на право, кажется что это грузовик и тд"
*сижу с закрытыми глазами.
Постепенно мне перестали нужны звуковые упражнения, я смогла спокойно просидеть 20/30 минут.
Сейчас уже вообще здорово выходит, по ощущениям я за это время прям сливаюсь с солнцем/ветром/звуками..есть они и есть я..мы одно целое) звучит кринжово, но вы попробуйте..вся усталость проходит/плохое настроение..
Спустя минут 10 я могу просто быть в этом пространстве/окружающей средой и перестаю ощущать грани своего тела 🤲
С уважением, Юлия 🔗 Психолог ЮТ.А
P.s
кстати, первое время, для людей кто обожает все держать под контролем, вот это ощущение, когда перестаёшь чувствовать границы своего тела - может быть страшным! Но это нормально, пройдёт со временем.
__________________
● Если самостоятельно Вам сложно разобраться в Вашей ситуации, то обратиться за помощью к специалисту - будет хорошей идеей!
Лёгкого Вам пути! ❤️
🌼 Для записи на терапию и по всем вопросам обращаться:
⬇⬆
Мой тг http://t.me/kpt_rubinsk
10 
0 
0 
29 
Мои сообщения
