Почему копание в детстве мешает справиться с тревогой?
Не надо прорабатывать детство и сейчас расскажу почему.
Сколько раз вы слышали фразу: «Надо проработать детство»? Наверное, уже сто. Или тысячу. Она стала почти заклинанием, универсальной таблеткой от всех бед. Не можешь выстроить отношения? Проработай детство. Плохо спишь? Детство. Сложно с самооценкой? Ясно, мама в детстве не обняла.
И вот вы приходите к психологу взрослый человек, с реальной болью, тревогой, бессонницей, разрушенными отношениями или паникой по утрам, а вам в ответ: давайте сядем и поговорим… о вашем детстве.
И всё бы ничего. Детство, безусловно, важно. Но не всегда уместно с него начинать. А иногда это откровенно вредно.
Поясню на примере.
Ко мне приходит клиентка. Назовём её Таня.
- У меня панические атаки, говорит она. Появились после развода. Боюсь оставаться одна, сердце колотится, не могу дышать. Пила афобазол, не помогает.
Проблема, вроде бы, ясна: тревожное расстройство.
Но прошлый «специалист», к которому она обратилась, отправил её… «обнимать внутреннего ребёнка». Часами обсуждали, как мама не разрешала ей брать конфеты перед обедом.
Вопрос: помогло?
Нет. Паника никуда не делась. А чувство вины прибавилось: «Наверное, я что-то не так проработала». Вот в чём подвох.
Проработка детства - это не метод. Это идея. Причём часто навязанная. И если применять её без понимания текущего состояния клиента, можно сделать хуже.
В некоторых случаях ковыряние в прошлом не только бесполезно, но и опасно:
- усиливает тревогу;
- активирует болезненные воспоминания;
- провоцирует обострение.
Особенно если у клиента неустойчивая психика, нет ресурсов, чтобы выдерживать чувства, и он пришёл за поддержкой, а не за археологией души.
Так что же надо «прорабатывать» у психолога?
Отвечаю: то, что мешает жить сейчас. Вот прямо сегодня. Есть паника, то учимся её останавливать. Нет сил, то восстанавливаем сон, режим, базу. Сложности в отношениях, то исследуем, как именно вы в них себя ведёте, что чувствуете, чего хотите, и как можно по-другому. Низкая самооценка, то ищем установки, проверяем их, формируем новые.
А уж потом, если появится устойчивость, внутренняя опора, навык саморегуляции, можно вернуться в детство, но не застревать там. А лишь заглянуть, чтобы понять, откуда растут привычные схемы поведения.
И да, не у всех проблемы из детства. Иногда всё началось в первом браке. Или после выгорания на работе. Или в момент, когда умерла бабушка. Психика - это не только про маму и папу. Это про весь ваш жизненный путь.
Почему же миф про «проработку детства» так живуч?
Во-первых, потому что прост. Во-вторых, потому что эмоционально заряжен, у всех есть детство, и почти у всех оно было неидеальным. Ну и в-третьих, потому что удобно. Можно бесконечно копаться в прошлом и не двигаться в настоящем. Это иллюзия процесса без результата.
Если вы пришли к психологу, и он сразу зовёт вас в детство, не объяснив, что с вами происходит сейчас, не спросив, как вы спите, как едите, как живёте, бегите. Серьёзно. Это не помощь. Это вред.
Настоящая терапия - это не культ детства. Это работа с вами здесь и сейчас. С вашей тревогой, болью, одиночеством, растерянностью, мечтами и страхами. С вашей жизнью, которая происходит не 30 лет назад, а прямо сегодня.
И, может быть, единственный внутренний ребёнок, которому реально нужна помощь - это вы сами, уставшие взрослые, которые пришли за опорой и реальным улучшением.
Не надо прорабатывать детство. Надо прорабатывать навыки, стратегии, реакции и решения в настоящем времени.
И тогда, поверьте, оно само отпустит. Без шаманства, истерик и «отпускания обид».
Если вы давно в терапии, но изменений нет, возможно, дело не в вас, а в методе. Если вы только собираетесь прийти, выбирайте специалиста, который работает с вашими запросами, а не со своими убеждениями.
Маргарита Багирова, психолог, ЛОРП и Схема-терапевт. Если вы узнали себя в этом тексте и хотите изменить свою ситуацию, запишитесь ко мне на консультацию:
Больше текстов и разборов публикую на канале в Телеграм «Как жить в этом мире, где всё не так, как хочется?»
10 
0 
0 
32 
Мои сообщения
