Почему так страшно отпустить самокритику?

Если было бы все так просто. Скажи себе – полюби себя и будет тебе счастье, то психологи если бы и существовали, то чисто в научной деятельности. Отказаться от самокритики бывает тяжело и у этого есть причины. Давайте разберемся в том, что же стоит за этой критикой.

У каждого человека будут свои основания. Предлагаю вам ответить на следующие вопросы:

Какой самый большой страх отпустить самокритику?

Почему вы считаете, что критика для вас полезна?

Как конкретно помогает вам самокритика?

С какой целью вы себя критикуете? Самокритика действительно помогает достигать этой цели?

Если на ваш взгляд самокритика полезна, хотели бы вы, чтобы ваши дети также относились к себе? Если да, то почему? Если нет, то почему?

Стали бы вы использовать критику с такими же целями по отношению к другим людям. Например, к самому дорогому для вас человеку? Почему?

А можно ли достигать этих целей без самокритики?

Проводили ли вы когда-нибудь эксперимент, где сравнивали результаты самокритики и доброго отношения к себе? Если вы этого не делали, то откуда вам в действительности знать, что самокритика помогает? Если у этого какие-то доказательства?

Какие негативные последствия несет самокритика? Что с вами происходит после того, как вы себя покритиковали? Как вы себя чувствуете? Как это соотносится с идеей, что самокритика полезна?

Данные вопросы помогут вам лучше понять, а что происходит конкретно с вами.

Если говорить про общие моменты, часто людям сложно отказываться от критики, потому что есть страх, что может стать только хуже. Что вот благодаря критике человек справляется, а если перестанет, то совсем мрак будет.

Также от критики сложно отказываться, потому что зачастую она несет благое намеренье. Критика часто привязана к ценностям человека. Например, мать себя критикует, чтобы стать лучшим родителем для своего ребенка. Если отказаться от критики, то это будет равносильно отказу от ценности материнства.

Третья причина – надежда на улучшение самочувствие. Когда человек себя критикует, зачастую он чувствует себя крайне ужасно. Думает, что вот, если он изменит свои недостатки, то это поможет ему лучше к себе относится, стать уверенным.

Увы, но самокритика не дает таких результатов, которых человек ждет. Если раскрутить цикл самокритики, то как раз таки продолжая себя критиковать, то ситуация только ухудшается.

Это отлично иллюстрирует депрессия. Один из симптомов депрессии – самобичевание, всепоглощающее чувство вины и никчемности. Чем больше человек проваливается в переживания, тем меньше у него сил остается и тем больше проблем наваливается. Была надежда, что критика все улучшит, но в реальности справляться становится все сложнее.

Самокритика хоть и отражает ценности, но в то же самое время от них отдаляет. В частности, если брать ценность материнства, то женщины бывают настолько поглощены идеей, что они плохие матери, что им трудно наслаждаться временем с ребенком. Они находятся в постоянном напряжении, в страхе, что что-то не то сделают. Как итог, гораздо сложнее быть вовлеченным родителем. Да и детям тяжело смотреть на маму, которая себя ненавидит.

Если брать идею улучшения самочувствия, то тут тоже провал. И здесь ярко можно проиллюстрировать на людях с РПП. В надежде себя полюбить, они истощают себя диетами. Но даже когда сбрасывают вес, увереннее себя чувствовать не начинают. Недостатки по-прежнему остаются, все равно кажется, что недостаточно худая.

Если смотреть на крайние формы, такие как анорексия – у человека объективно дефицит веса, но даже это не убеждает его в нормальности фигуры, идея, что нужно похудеть – сохраняется.

И даже если человек с помощью самокритики придет к тому, что он доволен собой, возникнет следующая проблема – страх. А вдруг я все это потеряю. «Улучшение» себя якобы дает надежду, что когда-нибудь можно будет расслабиться и почувствовать себя спокойно. Но в реальности даже улучшив себя, страх все потерять сохранится. Напряжение и недовольство собой продолжится.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/