Простой способ расслабиться и восстановить силы
Представьте: вы возвращаетесь домой после тяжёлого дня. Может случился аншлаг неприятностей, которые ждали особого момента, чтобы разом обрушиться на вас. А может в воздухе завис непростой вопрос — нужно дать ответ, а вы пока не готовы сказать ни «да», ни «нет». И это нормально. В такие моменты особенно важно позволить себе паузу.
Возьмите раскраску, например, с мандалами, и выберет ту, которая сейчас откликается в душе. Или можно взять чистый лист бумаги и нарисовать простым карандашом каракули, что хочется, куда рука поведёт карандаш. Достаньте цветные карандаши и начните разукрашивать. Доверьтесь внутреннему ощущению. Пусть рука сама тянется к тем цветам, которые нужны прямо сейчас.
Создайте комфортную атмосферу: включите лёгкую музыку, аудиокнигу — или, наоборот, останьтесь в тишине. Делайте так, как вам ближе. Наслаждайтесь самим процессом, не стремясь к «идеальному результату». Пусть это время станет вашей личной возможностью переключиться и понемногу наполниться ресурсом.
Восстановление сил после напряжённого периода — не роскошь, а важная забота о себе, которая помогает двигаться дальше. Раскрашивание — доступный способ мягко утихомирить нервную систему и вернуть ощущение опоры.
А может, у вас получится создать красивый эскиз — его потом можно перенести на холст, используя масляные краски или любую другую технику.
Секрет этой техники — катарсис (по гречески переводится как «очищение»): он помогает сбросить внутреннее напряжение, как будто «очиститься» от тяжёлых чувств, на бумагу.
Если позже снова накроет тревога или внутреннее напряжение, вы сможете вернуться к этому инструменту: взять лист или раскраску и рисовать, пока не станет чуточку легче. Это ваш личный якорь — он всегда под рукой.
*****
Больше полезной информации вы найдете на моей странице.
Запись на консультацию — в личных сообщениях или через МАХ.
2 
0 
0 
6 
Мои сообщения
