Мой кейс. Подскажите что это и как быть.
17 
958 
0 
8 
Узнать подробнееОбсуждаемое сегодня
23
977
5 0
194
1 
Структура нашей личности: особенности реагирования на ситуации, сверхзначимые потребности, отношения с собой и другими - начинают закладываться в детстве. Под терапией понимается работа с психологом. Вы уже работали. Просто в данной ситуации я предлагаю направить внимание на выявление в целом ваших особенностей, проблемных ситуаций, которые приводили и приводят к тревоге и неврозу. Изменение способов реагирования, поиск альтернативных путей достижения значимых потребностей. Выполнение новых действий, получение нового опыта.
Действительно, если невроз с вами уже много лет, то скорее всего причины давние и их может быть много. Но все решаемо, если действительно ответственно хочется изменить качество жизни!)
Дыхание, осознанность, релаксация и прочее – это очень важно и полезно. Но они созданы для работы с симптомами, с тревогой. Т.е. с последствиями. Важно найти причины вашей тревоги, иначе ситуации и симптомы будут меняться, а основа (причина) так и останется. Здесь нужна работа с вашей личностью: 1) Почему именно у вас данные ситуации вызывают напряжение, с какими вашими особенностями это связано, почему. 2) Что вообще в целом в жизни происходит, что устраивает, что нет. Как дела в семье.
3) Социофобия (с чем связано, почему?), страх показаться странной перед людьми, не идеальной, что-то не так сделать, не справиться, зависимость от мнения окружающих – именно в этом стоит искать причины вашего тревожного состояния, это основа. Про это должна быть ваша терапия.
Все верно, Вы молодец! Если у Вас был страх выходить на улицу и общественные места, то нужно было как раз это и делать. Рада, что у вас получилось с этим справиться. Я имела в виду работали ли вы с причинами, которые в принципе привели Вас в такое состояние, что оказалось страшно выходить на улицу? Непосредственно с причинами Вашего невроза, отношением к событиям в жизни. В чем заключается курс, на котором Вы меняете мышление. Если здесь не удобно писать, можете мне написать в личные сообщения
Дарья, Вы зафиксировались конкретно на той лестнице, потому что произошла однажды ситуация, где вы хотели спуститься, увидели мужчину, о чем-то подумали (это важно!) и испугались. Ваш мозг запомнил это место как небезопасное, здесь вам условно было плохо. И теперь каждый раз, подходя к этому месту, у вас срабатывает «кнопка - опасность» и вам становится страшно. Так же может произойти ассоциативный ряд в принципе на другие лестницы. Т.е. дело не в лестницах. А в том, о чем вы подумали тогда. А подумали вы исходя из внутренних страхов, убеждений, оценочных суждений, самоощущений.
На мой взгляд работать нужно не с этой лестницей. Даже если вы научитесь по ней ходить без страха, ваша личность от этого не поменяется. Вы тратите много энергии и внимания на лестницы. Лучше потратить свой ресурс на узнавание себя в разрезе психотерапии.
Вы писали, что занимались с психологом. Расскажите, пожалуйста, к каким выводам пришли о себе и о причинах вашего невроза.
Попробуйте вспомнить, этот ужас и страх, который вы испытали увидев мужчину с балкона, испытывали ли вы подобное эмоциональное и физическое состояние ранее в детстве?
Что касается того, что вы пишите СМЭРы, но появляются новые страхи. Когда мы работаем над коррекцией ОКР мы всегда знаем - одна навязчивость уходит, приходит другая. Работа с симптомом имеет смысл только для временного облегчения и это всего лишь этап в терапии. Вам необходимо идти вглубь терапии, для работы над личностью. Возможно так же необходима проработка детских травм, иначе принципиального улучшения может не быть.
Попробуйте страх с лестницей расписать на листе бумаги. Напишите на листе бумаги, все мысли которые приходят к вам в голову, когда вы представляете, что подходите к лестнице, что в вашей голове, когда вы спускаетесь. Пишите все подряд, даже глупости. Чем больше вы напишите, тем проще вам будет этот страх проработать. Подключите свои ассоциации, на что это похоже? Как бы это звучало в виде метафоры вашей жизни или вашего страха?
Если у вас будут вопросы, можете написать мне в ЛС
Попробуйте вспомнить, этот ужас и страх, который вы испытали увидев мужчину с балкона, испытывали ли вы подобное эмоциональное и физическое состояние ранее в детстве?
Что касается того, что вы пишите СМЭРы, но появляются новые страхи. Когда мы работаем над коррекцией ОКР мы всегда знаем - одна навязчивость уходит, приходит другая. Работа с симптомом имеет смысл только для временного облегчения и это всего лишь этап в терапии. Вам необходимо идти вглубь терапии, для работы над личностью. Возможно так же необходима проработка детских травм, иначе принципиального улучшения может не быть.
Попробуйте страх с лестницей расписать на листе бумаги. Напишите на листе бумаги, все мысли которые приходят к вам в голову, когда вы представляете, что подходите к лестнице, что в вашей голове, когда вы спускаетесь. Пишите все подряд, даже глупости. Чем больше вы напишите, тем проще вам будет этот страх проработать. Подключите свои ассоциации, на что это похоже? Как бы это звучало в виде метафоры вашей жизни или вашего страха?
Если у вас будут вопросы, можете написать мне в ЛС
Дарья, здравствуйте! Когда Вы описываете ситуации, в которых у вас возникают симптомы высокой тревоги, там присутствуют мужчины (начальник, молодые люди, мужчина на балконе). Возможно это как-то связано с причиной вашего напряжения в определенных ситуациях. Могу предположить, что для вас очень значимо понравиться и произвести хорошее впечатление. Достаточно часто невроз у девушек возникает после рождения ребенка. И связан со страхом не справиться, подвести, оказаться плохой, не оправдать чьих-то ожиданий. Или своих.
Про лестницы. Отсутствие перил у лестницы – как отсутствие поддержки рядом, не на что/не на кого опереться. А одной идти страшно. Вы испугались мужчину, стоявшего на балконе и смотрящего на вас - Вам страшно, что Вы «опозоритесь» перед кем-то (это про ОКР), не справитесь (еще и с сумками были – как какая-то «дополнительная ноша», которую вы на себя взвалили), покажете себя не с лучшей стороны, особенно перед мужчинами. Дело не в лестницах. А на той лестнице вы зафиксировались, потому что она связана с эмоционально окрашенным событием.
На мой взгляд Ваша терапия могла бы быть про то, почему Вы зависите от мнения окружающих, что о вас подумают, про желание быть идеальной и всем понравиться. Зачем, почему так важно?
Екатерина, добрый день! «Механизм то спадает, то возрастает» - не сам по себе. Вы попадаете в какие-то ситуации, как-то их интерпретируете, что-то успеваете подумать – от этого поднимается тревога и напряжение. Т.е. скорее всего перед каждым обострением что-то конкретное происходило. Могу выдвинуть гипотезы, какие возможны причины. Возможно Вы где-то потеряли в себе уверенность. Во время декрета это обострилось. Тут повышается ответственность за ребенка, а вдруг я не справлюсь. Это может быть про потерю уверенности. Или ваша жизнь в целом стала не такой, как вам бы хотелось (дом, декрет). «Ковид запер семьи дома» - опять же, как тут с мужем дела, если видите друг друга 24/7. «Страх за свое здоровье (агорафобия)» – если со мной что-то случиться, то я буду какой? «Везде ищу темы, чтобы беспокоиться» - зачем, что вам это дает? Может быть как способ переключения внимая от другой проблемы (которую не хочется признать или решать) или страх, что чего бы не случилось, где я окажусь плохой. «Хочется убегать» - от чего?
Можно крутить с разных сторон. Мы просто не знаем конкретно вашу ситуацию, все вводные данные.
Если хотите услышать совет, то лучше поработать с психологом, чтобы понять, какие именно ситуации вызывают у вас напряжение и с чем это связано. Можете написать мне или любому специалисту на сайте.
Всё, что вы описываете - это симптомы высокого уровня тревоги. Вам нужно подумать о прохождении терапии с психологом. Например, когнитивно-поведенческая терапия отлично себя зарекомендовала при тревожных расстройствах. По поводу панических атак, можете посмотреть статьи на моей странице, среди них есть упражнения, помогающие справиться с па.
Я бы посоветовала продиагностироваться на счет наличия расстройств личности, как правило они проявляются с более раннего возраста, так же пост травматичное расстройство может сопровождаться подобным состоянием.
Ну и конечно есть еще вероятность депрессии в составе биполярного расстройства. Оно начинает так же давать знать о себе с юношества, если у вас не ярко выражена мания, то возможно неопытный специалист мог упустить этот момент и не увидеть проблемы.
Т.е. сама по себе депрессия может быть следствием других проблем. Так же необходимо проверить щитовидную железу, сдать кровь на анемию и проверить пролактин - эти особенности здоровья могут давать симптоматику депрессии.
У меня на страничке, в закрепленных сообщениях есть ссылка на чат бот - в соответствии с вашими жалобами бот подберет вам рекомендации какие исследования желательно пройти, что бы исключить реальные заболевания с симптоматикой схожей на тревожные расстройства.
"я заметно отупела" - это следствия длительной депрессии, т.к. она влияет на когнитивные функции. То что вам плохо от АД - можно попробовать подобрать другой препарат, но действительно случается и так, что препараты не всем помогают, в таком случае вам стоит заниматься с профильным специалистом.
Вы большая умница, что стараетесь что-то сделать
Можете написать мне в лс, я вышлю вам опросники для выявления уровня тревоги и депрессии. Если уровень высокий, то, к сожалению, без ад не обойтись, потому что идёт сильный сбой на уровне нейромедиаторов и мозгу нужна поддержка. От ад не должно быть плохо. Возможно, вам неправильно подобрали препарат или вы бросали приём в самом начале. Первые три недели побочные эффекты выражены, так как мозг привыкает к бОльшему количеству серотонина. Но потом организм адаптируется и побочные эффекты незначительны.
Если уровень тревоги и депрессии средний, то можно справиться только с помощью терапии с психологом. Поведенческая активация для депрессии, научение самосостраданию, выявление причин тревожного состояния, повышение самооценки.
Катерина, добрый день! Мне видится Ваше состояние как тревожно-депрессивное расстройство. Т.е. депрессия возникла как следствие истощения ресурсов организма, который перманентно находился в тревоге несколько лет. На мой взгляд применение антидепрессантов является обоснованным. Так как длительную депрессию просто усилием воли уже не вытащить. На первых этапах действительно можно, но потом уже все сложнее. Так как меняется нейромедиаторный баланс мозга. АД бывают разные и подбираются индивидуально. Даже тот же самый эсциталопрам за 400 рублей, за 2500 и за 4000 будет по-разному переноситься. Потому что есть такое понятие как дженерики (ну т.е. не совсем оригинальный препарат, т.е. с добавлением вспомогательных веществ, которые могут плохо переноситься). Препарат уберет тревогу в моменте, но если Вы не решите психологическую причину – как Вы пришли в точку депрессии, то после отмены препараты состояние вернется. Поэтому психотерапия обязательна.
Выдвину гипотезу, что в вашем случае работать нужно будет с ответственностью и налаживанием самостоятельной жизни без зависимости от родственников. Тогда Вам не будет так страшно от мысли, что о Вас некому будет позаботиться, если с ними что-то случиться.
Анжелика, добрый день! Вы написали, что для Вас «болезнь как маленькая смерть». Сейчас Вы чувствуете себя плохо, не можете быть такой же активной, условно можно сказать болеете. Вероятно, этот факт вызывает у вас панику. Как так получилось в Вашей жизни, что Вы не разрешаете себе болеть? Да и вообще никому) Что Вы думаете о себе, если сами болеете или ваши дети? Не разрешаете себе быть слабой, чувствовать себя плохо.
Очень часто эти чувства формируются в травматичном детстве. Либо в том детстве, где родители возложили ответственность за свои чувства и поведение на ребенка. Либо же где ребенок сам возложил на себя эту ответственность, а родители не смогли это скорректировать. Например, когда уходит из семьи один из членов родителей, а у ребенка работает эгоцентричный взгляд на мир в тот период - все что происходит, это из за меня или для меня. И он интерпретирует уход родителя, словно его вина в этом. Либо, когда родитель сам недостаточно взрослый и обвиняет ребенка в различных ситуациях " у меня голова из за тебя болит " или же часто манипулирует - тут в целом все поведение, как давление на стыд. И с этими чувствами довольно сложно работать самостоятельно. Т.к. они уже в структуре вашего несколько десятилетей и эволюционно это очень важные и сильные эмоции.
Вам очень подошла бы работа в подходе CFT. Если будет нужна помощь, я буду рада помочь )
Елена, добрый день! Стоит уточнить, что вина бывает рациональная (истинная) – когда вы реально совершили что-то, что принесло страдания другим людям. И Иррациональная (ложная) – вы взяли на себя вину за ситуации, к которым причинно-следственно вы не имеете отношения. Если мы говорим о рациональной/истинной вине, то: 1) извиниться за содеянное, если вы реально раскаиваетесь 2) принять тот факт, что Вы совершили ошибку. Радикальное принятие. Но это не делает вас плохим человеком.
Но в большинстве у людей присутствует ложная вина. Где по сути они не виноваты, это не их ответственность. Когда вы говорите в такой связке «постоянное чувство вины и гиперответственность» я могу предположить, что в данном случае, чувство вины навязано. Это фоновое чувство и тянется откуда-то из прошлого (зачастую из детства). А гиперответственность (гиперконтроль) идет как компенсация того, что вы не хотите опять быть виноватой и пытаетесь предугадать/предупредить ситуации, где вы можете оказаться плохой.
Здесь мы говорим не просто об отдельной проблеме, а об особенности вашей личности. И работать с этим нужно в целом в терапии.
Я бы предложила такой путь работы:
1) Поиск ситуаций, когда оно начало в вас формироваться.
2) Чьим голосом говорит ваш внутренний судья?
3) Действительно ли вы виноваты в ситуациях, за которые себя критикуете
4) Зачем вам чувство вины? Чем помогает. Как мешает.
5) Зачем вам гиперответственность. Что пытаетесь предвосхитить? Почему это так важно для вас?
Если Вам интересно, можете написать мне для консультации)
Наталья, добрый день! Если это связано с родителями, то возможно Вы испытываете стыд и чувство вины за то, что хотите и можете себе позволить жить лучше, чем они. Когда предполагается развлечение или поступление денег, Вам возможно неудобно, что мама останется дома одна, никуда не поедет. А я буду развлекаться. Но то, что они никуда не ездили – это не Ваша вина. Если потому что не могли – тоже не ваша вина. Если потому что не хотели – это их выбор. Вы – не ваша мама. У вас он может быть абсолютно другой.
Наталья, спасибо, что откровенно поделились своей историй. Я представляю ваши переживания, сочувствую Вам. Возвращаясь к Вашему вопросу, могла ли быть та ситуация перепроживанием травмы. Я думаю, что она связана немного с другим. У вас произошел конфликт с мужем, вы переживали эту ситуацию, что вполне нормально. Симптомы, которые вы описывали, в принципе говорят об усилении вегетативной активности в ответ на стрессовую ситуацию. Так проявляется тревога. К тому же ваш организм был истощен недосыпом. Да, возможно ощущения, связанные с отцом, тоже добавляли вам неприятных чувств в том момент. Но лишь как дополнение, а не как ведущая причина. В вашей ситуации следует работать в целом с состоянием, самоощущением, как вы реагируете на ситуации по жизни, как позволяете к себе относится. Терапия про вас. Картины из вашего детства безусловно отложили отпечаток на особенности вашей личности. Похоже на кПТСР. Для работы конкретно с травмой может быть использована EMDR терапия.
То, что Вы стали уделять внимание и заботиться о своей внутренней девочке – это прекрасно, действительно большой шаг. Вы все правильно делаете.
Дети всегда перенимают модель поведения родителей, они за ними повторяют. Когда речь идет о терапии детей, в первую очередь проводится терапия родителей.
Если Вам интересно заняться более подробно разбором причин и поиском путей решения Вашей ситуации, можете обратиться ко мне для личной консультации.
Наталья, здравствуйте! Скажите, не помните ли случайно как вели себя в детстве, когда родители вас ругали за какую-то Вашу провинность? Как Вы вообще в детстве привлекали внимание родителей, когда хотели получить заботы, поддержки? Как спасали себя от пьяного отца, что делали чтобы чувствовать себя в безопасности?