Мой кейс. Подскажите что это и как быть.
17 
985 
0 
8 
Обсуждаемое сегодня
23
977
5 0
194
1 
Здравствуйте Татьяна.
Из того, что я прочитал и понял мне кажется, что вы не совсем разобрались что такое тревога и как этот механизм работает. Ваш страх за здоровье это не причина а следствие. Тут работает принцип доминанты вы просто переключились с нерешенной проблемы на поиск у себя различных заболеваний.
Ваша тревожность зависит от обстоятельств и от того как вы на эти обстоятельства реагируете. И тут нужно разбираться какие именно обстоятельства вас так тревожат и почему. Симптомы могли вернуться из за того, что вы не разобрались со своей личностью и через какое то время попали в похожую ситуацию.
В таких случаях из за высокой тревожности сложно разобраться самостоятельно, потому, что человек в тревоге часто не может сосредоточиться, она отнимает много сил и энергии.
На самом деле с Вами все нормально. Такие мысли есть у многих людей. «Прыгнуть под поезд в метро или спрыгнуть дома с балкона» - это такая же метафора: потерять контроль, я не справилась, не справляюсь с жизнью, потеря уверенности в себе. Т.е. концепция быть идеальной требует больших усилий и контроля. «А что если я не могу все контролировать, а вдруг я и себя не могу контролировать, а вдруг случайно прыгну под поезд или с балкона» Вы не хотите прыгнуть с балкона, это метафора. Но вам кажется, что раз Вы думаете об этом, значит можете сделать. Это ошибка. Мысли не равно действия. То, что Вы хотите обратиться к психологу, не делает вас слабой, какой-то не такой. Когда у вас болит живот, Вы идете ко врачу. Можно конечно думать: «ничего раньше и в поле рожали», но какой в этом смысл.
Мы боимся не самих действий, а последствий. Т.е. те, кого эти мысли не беспокоят, они не боятся последствий тех образов, которые могут приходить им в голову. А Вы боитесь последствий. Потому что тогда разрушится ваш образ идеальной, правильной девочки. Если Вы за него держитесь, значит Вам это важно. С помощью него Вы получаете какие-то ресурсы: внимание, признание, любовь. И если вы условно из этого образа вылетите, то не сможете получить эти ресурсы. Но это не есть истина и реальность, это то, как у вас в голове это складывается. Поэтому, чтобы расколдовать в себе «отличницу» ваша задача стать «троечницей»
Татьяна, добрый день! К сожалению, страх за здоровье – это не причина. Тут другая цепочка: истинная причина (которая не связана со здоровьем и симптомами, это то что вообще в жизни происходит) -> поднимается общее напряжение, которое проявляется через симптомы -> страх за здоровье. Но проблема в том, что страх за здоровье, по принципу доминанты, перевешивает все остальные проблемы. И Вы фокусируетесь именно на этом. Вы в этом не виноваты, это эволюционный механизм работы организма. Поэтому, если все опять вернулось, то скорее всего истинная причина невротического и тревожного состояния осталась.
Исходя из того, что Вы написали, я подозреваю причина в вашем отношении к себе, ожиданиях, идеалах, к которым Вы стремитесь, но они не достигаются. С Вами все нормально) Просто возможно немного запутались(
Я бы в терапии рассмотрела следующие вопросы:
1. Какой жизненный контекст сейчас Вас окружает: семья, отношения, работа/самореализация и т.д. Где пробелы и трудности, которые вызывают особые эмоциональные реакции. Что не так, как бы Вам хотелось. Что случилось не несколько месяцев до начала сильной тревоги? И сейчас
2. «Я какая-то не такая», «я ненормальная» - откуда это? Как давно в Вашей жизни? С детства или после определенных событий.
3. «Мне не место в этом мире» - почему и где Вы ощущаете/ощущали себя лишней?
4. Есть гипотеза, что Вам в целом было свойственно сомневаться в себе, но это не так беспокоило. Но происходили какие-то обстоятельства, с которыми не удалось справиться и обнажились «пробелы адаптации»
Если Вам оказалось близко то, о чем я написала, можете обратиться ко мне для консультации J
Анатолий, добрый день! Я соглашусь с Алексеем. У меня тоже есть сомнения, что у Вас НРЛ. Вы уже писали тут в комментариях свою историю. И то, что Вы описывали, не очень было похоже на НРЛ. Скорее это можно отнести к ПРЛ. Если Вы замечаете за собой, например, манипуляции и контроль – это еще не означает, что Вы нарцисс. Они могут связаны также, например, со страхом быть покинутым (что характерно для ПРЛ). А может быть у вас просто ГТР или тревожно-депрессивное расстройство. В любом случае требуется консультация специалиста, который бы более точно обозначил, что с Вами происходит.
Так же, я не очень разделяю, зачем Вам ретравматизация. С большой долей вероятности у Вас, наоборот, было много травматических событий. И интерес к методу ретравматизации может говорить о том, что Вам, в принципе, привычно это состояние и свойственно «стремление к саморазрушению». Поэтому я бы пошла как раз в другую сторону. В направлении самосострадания, поддержки и более бережного к себе отношения.
Если Вам интересно, можете мне написать)
Дофамин - нейромедиатор, обеспечивающий нам чувство наслаждения от достигнутых целей, отвевающий за нашу мотивацию, формирует положительные эмоции.
ГАМК - нейромедиатор, контролирующий процессы торможения активности: он успокаивает, расслабляет, усыпляет.
И вот представьте, что выпивая алкоголь, мы сначала нападаем на клетки, чувствительные к дофамину и говорим «ВСЕМ ДОФАМИНА ЗА МОЙ СЧЁТ!!!» - буквально заставляем их «потреблять» тот дофамин, который без алкоголя бы расходовался по «особым случаям».
Мы чувствуем удовольствие, в груди горячо разливается ощущение счастья, мы полны доверия к миру, любви, желания дарить благодать и покупать киндерсюрпризы стоящим рядом на кассе незнакомым детям. Мы счастливы так, как никогда раньше. Мы - дети, купающиеся в любви и неге. (Но обычно такой эффект ярко проявляется у тех, кто пьёт редко и не «подпалил» ещё свои рецепторы.)
Конечно, раз такая благодать, надо, чтобы между первой и второй пуля не пролетела, поэтому мы продолжаем повышать промилле в крови и очередь доходит до рецепторов ГАМК (тормозящих, помните?).
Тут мы начинаем расслабляться, «отдыхать», снижать подвижность, хочется прилечь, посидеть, подремать.
Вечер походит к логическому концу, мы ложимся спать, положив ладонь на пол, чтобы нас не унесли вертолеты, а химические процессы в нашем мозге продолжают происходить. Мы дышим, создавая то атмосферное утреннее амбре в комнате, а вместе с этим и выводя алкоголь лёгкими, снижая его концентрацию в крови.
Дофаминовые и ГАМК рецепторы, хорошо «разогнавшиеся» за ночь, тр***ют продолжения банкета и «на трезвую» могут снизить чувствительность, тем самым создавая:
-подавленное настроение;
-отсутствие бодрости;
-слабость;
-вялость, апатию.
Из- за пониженной восприимчивости рецепторов к тормозящим нейромедиаторам может возникнуть нервное возбуждение, в частности, тревога и страх.
При этом не забываем об общей интоксикации организма и сотнях происходящих процессах в этом момент и в таком случае нас не удивит на этом фоне общая картина типичной «похмельной» панической атаки:
- Слабость, несобранность мыслей
- В какой-то момент накатывает сильный страх
- Активируется вегетативная нервная система (рецепторы к тормозящим нейромедиаторам мы истощили, помните?)
- Начинается тахикардия, скачок давления, потеют ладони, слабость в ногах, тремор рук, появляется желание бежать, обостряется ощущение дурноты, может возникнуть тошнота, головокружение
🔸 Может возникнуть страх смерти /потери контроля / сумасшествия / позора
🔸 Возбуждение может нарастать вплоть до полноценной панической атаки
Из разных источников сообщают разное время восстановление химического баланса мозга - в среднем около 2 недель, но самое главное тут это то ужасающее часто впечатление, которое производит этот приступ. У некоторых людей его может быть уже достаточно, чтобы запустить ту самую тревогу ожидания нового криза.
Если допустить, что тревога - первоначальная эмоция, то работать нужно с ней. Что Вы ходите в зал – очень хорошо. Это отличный способ сброса и тревоги и агрессии. Тогда давайте посмотрим, что в жизни происходит. «вроде хорошая работа, средств на все хватает, в общем-то среднего уровня жизнь» – почему именно так описываете свою ситуацию? Словно по каким-то стандартам, которые должны быть. А хочется чего? Почему упомянули «два года на удаленке»? Как это отражается на вас?
Как вы сами думаете, почему звуки дрели и ремонта не вызывают агрессию? Вообще, когда это все началось? Были ли раньше, в жизни значимые истории, связанные с громкой музыкой и беспокойством по этому поводу?
Андрей, здравствуйте! Как Вы думаете, почему в частном доме Вы чувствовали тревогу сильнее, хотя раздражающих факторов в виде громкого, и вообще любого шума, не было? Могу предположить, что первичная ваша эмоция – это тревога. А злость, агрессия – являются вторичными, через которые Вы как-то разряжаете тревогу. Фиксация на ситуациях с громкой музыкой и последующее желание наказать «неправильных» соседей – как легальный способ на кого-то позлиться. А после того как разозлились и напакостили обидчикам, возникла так же обратная реакция: тревога от того, что опять разозлюсь. Замкнутый круг получился.
И возможно поэтому в частном доме, где все тихо, тревога с Вами так и остается, потому что она базовая. А привычного способа ее сбросить нет.
Анатолий, добрый день! Сочувствую Вашему состоянию. К сожалению, невозможно поставить диагноз по одному сообщению. Можно лишь видвинуть предположения, которые требуют более детальной информации и перепроверки.
Нахождение в другой стране, без друзей – это действительно непросто (я сама жила несколько лет заграницей) и является серьезным фактором уязвимости, который так же может провоцировать суицидальные мысли. При таких мыслях Argofan (если я правильно поняла, какой препарат Вы имели в виду), на мой взгляд, не очень подходит. Так как действующее вещество Венлафаксин (это СИОЗСН). Так же он может провоцировать бессоницу. О чем вы кстати тоже пишите. Как давно вы его принимаете?
А почему у Вас суставы болят? Какая причина?
По той информации, что Вы рассказали, это может быть и тревожно-депрессивное расстройство и ПРЛ. Или так же ОКР.
Можете написать мне в личные сообщения по поводу ваших вопросов. Это бесплатно)
Смотрите, вы пишите: " Если хвалят, то у меня чувство возникает, что надо ещё лучше работать, а вдруг я не справлюсь, не удержу планку, во мне разочаруются". Тут, мое предположение конфликт: вы хотите похвалы и боитесь одновременно, тк боитесь разочаровать др людей: а вдруг я не справлюсь, не оправдаю их ожидания.